ダイエットするなら散歩しかない
おはようございます☀️
24歳実家暮らし
筋トレ大好き
ミニマリスト芸人の「あああちゃん」です。
先日
人生初のダイエットに成功しました。
達成感がすごいですね。
2ヶ月で約14kgのダイエットに
成功しましたが
それまでは
苦難の連続でした笑
・朝バナナダイエット
・炭水化物抜きダイエット
かなり試しましたが
いまいち効果がない。
なので
ウォーキングを始めることにしました。
朝活として
6時に起きてすぐに家を出て
ウォーキング。
正直
最初の2週間は
眠たい目をこすりながら大変でした。
でも
意外な効果がありました。
✅散歩をすると暴飲暴食しない
ダイエットをする時に
「食べる量を減らして
適度な運動をすれば痩せるよな。」
と誰もが思うと思いますが
実は逆。
「運動すると暴飲暴食しなくなる。」
散歩したなら
どうせなら食べる量も減らしたくなるもの。
例えば…
筋トレを始めてから
食べる量を増やす人はいません。
本気のボディビルダーくらいでしょう。
糖質制限やプロテインを飲むと思います。
散歩をすると
食生活を気にするようになるので
15分〜20分の
軽いウォーキングはオススメです。
✅散歩を始めると〇〇志向に
散歩を初めて変わるのは
「健康志向」です。
暴飲暴食をしなくなるのは
もちろんのこと
栄養素のことや
食事のバランスを考えるようになりました。
インスタントラーメンや
冷凍食品だけで
お腹いっぱいになるのではなく
しっかり
料理を作ることを始めました。
結局
栄養が1番あるのは
「野菜」です。
栄養バランスを整えながら
運動することだけではなく
食べることも気にし始めました。
あああちゃんは
自炊やったこと無かったですが
散歩を始めてから
自炊するように変わりました。
包丁も
家庭科の授業以来です笑
最初は手が震えましたが
意外とできるものですね。
✅散歩終わりの〇〇測定
「散歩終わりの体重測定」
必ず行っていました。
朝の体重測定は
特に効果ありです。
なぜなら
「1番痩せているから。」
お腹の中に
何も入っていない状態で
散歩しているので
それは一日で1番体重が減っている。
つまり
「ダイエットの効果が
分かりやすく出てくる時間帯。」
毎日同じ時間に
測るのがベストですが
朝活として
「起床→散歩→体重測定」
これをルーティン化すると
毎日続けられます。
ダイエットするなら
楽しんでカンタンにして欲しい。
ダイエットを応援します。
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