前回は、冷え症の原因についてまとめました
↓前回の記事↓
今回は冷え症改善編です!
まとめましたので良かったら活用してみてください!
身体を温めることに意識をする
▶︎ 入浴・半身浴
▶︎ 運動
▶︎ 食べ物・飲み物
▶︎ 「陽性」の食べ物
▶︎ 「陰性」の食べ物
▶︎ 「中性」の食べ物
以下、身体を温める飲み物、冷やす飲み物。
▶︎ 体を温める飲み物
▶︎体を冷やす飲み物
▶︎ マッサージ
▶︎呼吸
冷え症を改善するための習慣
▶︎ 1日のはじまりに「コップ一杯のお水」
▶︎ 「エスカレーター」から「階段」へ
▶︎ 座り作業が多い時は「ひざ掛けを」お供に
▶︎ 食事のときは「身体を温める食材」を
最後に
私も今現在冷え症に悩んでいます
今年こそは改善をしたいと思い、自分なりに調べ、まとめました
実際に身体を冷やさない食事や運動を心がけるようになりました
これらの取り組みは、冷え症の改善のみならず、生活習慣自体を良くするためにもなるので、本当におすすめです
すぐに結果は出る訳ではありませんが、毎日の積み立てが明日の健康を生み出していくと思っているので、ぜひ皆さんも、まずは朝のコップ一杯の常温水から始めてみませんか?
最後まで読んでくださりありがとうございました!☺️