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MinoriⓂ︎
2021年11月20日 23:41
団子にドハマりしてしまっていましたが、摂取カロリーはかろうじて死守しておりました。減量初期はそば米でスタートしましたが、予想通り中期の後半にはもう飽きてましたね。オートミールに切り替えてみたり、ローカット玄米にしてみたり色々迷走期間を超えて、最終的にたどり着いたのは「全粒粉パスタ」でございました。1日にパスタの量を乾麺で100g程度から始まり、減量後期には60g（C:44g）まで減らし、残りのカー
2021年11月14日 10:08
減量も中期終盤…。いつもつきまとう腸活問題。そもそも食べる量やタイミングなど色々な要因あると思うのですが、減量中の定番の悩みです。プロバイオティクス、プレバイオティクス、乳酸菌などなどiHerbで色々サプリを試したり、おやつにサイリウム、イヌリン、乳酸菌タブレットなど取り入れたり、食事も食物繊維でも不溶性・水溶性バランスを考えた素材や果物、かなり知識は得たのですがなかなか上手くいかないですね
2021年11月13日 00:45
これはこれはインスタでしょっちゅう触れていた話題。もはや宗教のように毎日バーベルスクワットを繰り返していた時の話。そもそも脚もお尻も弱くて、やった方が良いとはわかっていたけど、嫌いだからという理由で2ヶ月くらいやってなかったんですよね。具体的に言うと2.5か月間くらい。なんかまずいって思ったんでしょうか、急にスクワットに救いを求め出し、週に40セット組み始めたんです。週5トレなら10rep
2021年11月11日 15:13
いよいよ減量中期に突入…。結論から申し上げると、減量中の筋肥大を狙うことは十分可能だった。なぜならば筋トレ１年ちょっとの初心者だからだ。この恩恵を有効に使うしかないっしょ！ってことで、カーボの種類と摂り方を模索しました。主食はそば米で順調だったので、補助食を何にするかなぁーって思ってて、大福好きだけどひと口で終わっちゃうじゃない？なので団子🍡にしてみる事に。まぁ、見事にハマったわ
