朝活に欠かせない痩せグッズ3選

朝の姿勢は1日を決める‼︎といっても過言ではない。 朝活に欠かせない痩せグッズ3選をご紹介します。 こんな人にオススメです。 ・朝活をしてる意識の高い女性 ・朝活でキレイに痩せたい女性 ・朝活はムリだけど痩せグッズなら知りたい女性 急に痩せるのは人間は難しいすが、 毎日ちょっとずつやっていくと体がかわるかも！？ しれませんよ！！！！ さっそくご紹介します↓↓↓ ①筋膜リリースのポールちょっと待って。半額ぐらいに値段が下がってる…（2023/３/５） 謎の2000

【人は習慣が10割】 とにかくハードルを下げる ①腹筋は1日1回でいい →結局10回はやってしまう 目標値を高くするから続かない。 とてつもなくハードルを下げよう。 大事なのは継続。 1日1mm前に進もう

【痩せる朝活】 ①起きて白湯１杯 ②体組成系で測定 ③15分ストレッチ&筋トレ ④ルームランナーで10分歩く ⑤プロテイン1杯 ジムに通うより簡単でお金もかからない。 大事なのは努力するより習慣を作る技術が必要

【朝一番に最も重要なことをやる】 夜型は稀だ。 基本的に人は朝が一番元気。 夜になればエネルギーは失われる。 徹夜は“頑張ってますよアピール“はできるかもしれないが、事をなすことはできない。 朝に人生を詰め込もう。

【80：20の法則】 人生は80のことがどうでもよくて、残りの20が人生で重要視すべきこと。 朝に最も重要な20をリスト化して行動する。 自分が何をすべきかわからない人はSNSを見る前に紙とペンを用意してリスト作り。 やってみたいことは必ずあるはず。

【朝に幸せを詰め込む】 食事、頭の中など朝は空っぽの状態。 ①良質なタンパク質を摂取する ②好きなことをする ③軽い運動をする 一番のNG行為はSNSを見ること。 特に自分と比べてしまうアカウントは見ない。 不幸になるだけだ。

睡眠不足の勉強はムダ ・脳が酔っ払いと一緒の状態 ・集中力低下 睡眠時間を削って勉強しても努力のムダ。 人生の最優先事項は睡眠7時間です。 夜のスタバで一生懸命してても頭の中を通り抜けてることが多い。 30分時間をずらして朝に切り替えよう。

【時間がない人へ】 円グラフを書いて見える化する。 ダイエットは食事を書く、節約は出費を書くことと同じように時間がない人も書いてみよう。 あれ？この時間ムダじゃない？と気づくところもあるはずだ。 SNS、テレビは本当に必要かな？ 好きなことを優先して生きよう。

毎日の“ちょっと”がキレイを作る ・仕事中は1h1回首の前を伸ばす ・寝る前は脇の下を筋膜リリース ・朝起きた後は毎朝体重計にのる キレイに痩せた人たちと失敗した人の違いは日常の美意識にあり。ほんとちょっとのこと。 食事も運動も大事。 だけど美意識がカラダを作る

目標は朝に叶える 【今日絶対やるリストを朝起きて作る】 ・朝は誰も邪魔されない ・SNSを見てると影響されるからNG 静かな場所でリストを作ろう。 そして一つでいいので実行しよう。 特にダイエットには効果あり。 ムダな間食が減る。

【食欲をコントロールすると人生がうまくいく】 人間で一番強い欲求は食欲。 目標達成できない…と悩んでる人は ・ご飯を腹8分目 ・夜に炭水化物を抜く ・水分を毎日2リットル お腹いっぱいの状態だと消化に体の機能が奪われる。 食欲を制するものは人生を制する。

努力よりも習慣化 【朝に習慣化して目標達成する】 きっかけ→欲求→行動→報酬で習慣は作られる。 スマホの通知が見たくなるのは、何かいいことがあるのでは？と思ってしまうから。 朝に行動すれば気持ちがいい。1日が長く感じるなど報酬が盛り沢山。やるしかない。