努力よりも習慣化
【朝に習慣化して目標達成する】
きっかけ→欲求→行動→報酬で習慣は作られる。
スマホの通知が見たくなるのは、何かいいことがあるのでは？と思ってしまうから。
朝に行動すれば気持ちがいい。1日が長く感じるなど報酬が盛り沢山。やるしかない。