【初心者のための朝ヨガ10分】ハラ・アーサナの基本ポイント3つ！

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2021年12月のオンラインヨガレッスンスケジュール｜きく💖ヨガインストラクター｜note

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この動画でわかること

以前、レッスンで 『ハラ・アーサナってこんなに気持ち良いポーズだったって知りませんでした』と言われたことがあります。

初心者クラスからわりと頻繁に出てくるハラ・アーサナ。

このポーズ、何気なくやって、形はできちゃう方がいるのも事実。

ですが…

抑えるべき大切なポイントが3つあります。

これを知らないと、首の後ろの出っ張りがマットにこすれて痛くなってしまったり、さらに猫背を促進させてしまったりする原因にも。

呼吸もしにくく、『気持ち良い』とはかけ離れたポーズになってしまいます。

今回は、

・スタート時の肩の位置
・スタート時の肘の位置、土台となる時の肘の位置
・座骨の向き

のポイントを丁寧に解説。

このポイントを押さえて丁寧に作っていくと、ハラ・アーサナは随分変わります。

逆さに向くということ。

ヨガに限らず、私たちは、生きる中で、

どうにもこうにもアイディアが浮かばない。
突破口が見えない。
手離せない嫌な感情がある…

なんてことに、出会います。

そんな時は、ある1つの視点にこだわり過ぎていることが良くあります。

別の人の立場から見てみると、あれ？こんなに簡単なことじゃん？

なんてこと、ありませんか？

とは言え…

視点を変えるのってそうそう簡単なことでもありません。

私たち人間は、意識的でありすぎるがために、『自分』という枠を外すのがとても難しく、視点が『自分』に固まりやすいのです。

そんな時は、体を使って視点を変えるのがオススメ。

体と心は仲良しですから、物理的に視点が変わると、心の視点も軽く買えやすくなったりします。

逆さに向く。

日常ではありえないこの状況を作ることで、そういった練習にもなるのです♪

では、10分間、あなたのための時間を楽しんでくださいね。

動画はここから☟