寝ながら簡単・腰痛ストレッチ【初心者でも安心の10分ヨガ】
主に、
・お尻の外側の筋肉（大殿筋・大腿筋膜張筋・中殿筋）
・お尻の内側の筋肉（梨状筋）
・背骨～骨盤の中を通って足の付け根についている筋肉（大腰筋・腸骨筋）
のストレッチをおこなっています。
これらの筋肉を、伸び縮みできる、良い状態に保つことで、腰周りがとても快適になります。
梨状筋や中殿筋は、なかなか意識しにくい所ではあるけれど、意識して感じながら、丁寧に動いてみて下さい。
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