寝ながら簡単・腰痛ストレッチ【初心者でも安心の10分ヨガ】

この動画では、手軽に腰痛を改善できるストレッチを紹介しています。

主に、

・お尻の外側の筋肉(大殿筋・大腿筋膜張筋・中殿筋)
・お尻の内側の筋肉(梨状筋)
・背骨~骨盤の中を通って足の付け根についている筋肉(大腰筋・腸骨筋)

のストレッチをおこなっています。
これらの筋肉を、伸び縮みできる、良い状態に保つことで、腰周りがとても快適になります。

梨状筋や中殿筋は、なかなか意識しにくい所ではあるけれど、意識して感じながら、丁寧に動いてみて下さい。

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