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【子育てママのためのストレス解消の秘訣】軽い足で家事も子育ても楽々!
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この動画でわかること
子育てママの毎日は、思った以上に下半身に負担がかかっています。
夕方になると足がだるい、むくむ、なんて方も多いのでは?
ちょっとしたコツで、むくみやだるさを解消、軽い足になれば、子育ても家事もはかどりますよね。
また、ちょっとしたコツでストレッチの効果が倍増するテクもご紹介♪
毎日頑張る子育てママの育児ストレスが少しでも減りますように。
【TIME LINE】
00:00 動画の説明
00:38 パーシャ・アーサナについて
01:15 足首の状態を確認
・グッズを使って緩和する方法など
02:10 パーシャ・アーサナの緩和版にトライ
・爪先の向き
・爪先と膝の向き
・ただ伸ばすだけと、意識的に伸ばすことの違い
04:49 効果的にストレッチするコツ
05:03 ねじる時のコツ
・深くねじる時の呼吸
・手首を痛めないコツ
07:18 膝を伸ばした時と膝を曲げた時でストレッチ出来る筋肉が変わる!?
08:06 反対側にトライ
10:06 体の状態と心の状態、ストレスの受け方など
10:42 子育てママへのメッセージ
動画はここから☟
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