【初心者のための朝ヨガ】肩こりを楽にするガルーダアーサナ
育児中ってどうしても肩に力が入ってしまいます。
そんな肩凝りを楽にしてくれるのがガルーダアーサナ。
この動画では、ガルーダアーサナの上半身だけを丁寧に解説。
❶床に座って背骨を長くする
❷まずは両方の肘がくっつくところまで
❸それができたら、両方の肘を縦に並べてみる
❹どこも痛くなければ、手のひらを合わせてみる
の４ステップで、ゆっくり、じっくり、ガルーダアーサナを組み立てていきます。
スキマ時間でじっくり、ご自分の身体と向き合ってみてね。
私について☟
https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec
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