【産後の子育てママ必見！】日常動作を楽にするポーズ、マラ・アーサナ、パーシャ・アーサナ

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この動画でわかること

足首の柔軟性って、意外に日常生活でものを言います。

歩く、走る時の、後ろ足を蹴り上げる力。

これが無いと、次の1歩が踏み出しにくくなります。

歩くのが億劫になっちゃう…

ここでものをいうのが、足首の柔軟性。

ふくらはぎの、奥にある、ヒラメ筋。

マラ・アーサナ、パーシャ・アーサナ共に、このヒラメ筋を強烈にストレッチしてくれるポーズ。

そのままではかなり大変なポーズなので、やりやすいように緩和してトライしてみましょう。

【TIME LINE】

00:00　動画の説明
00:40　足首の柔軟性と、日常生活について
02:40　マラ・アーサナ
　　　　・膝の向きとつま先の向き
　　　　・カカトがつかない時の対処法
　　　　・背骨を伸ばす意味
　　　　・股関節を柔らかくするコツ
　　　　・足首を柔らかくするコツ
06:30　膝を伸ばしたストレッチと、膝を曲げたストレッチの違い
06:58　パーシャ・アーサナ
　　　　・カカトがつかない時の対処法
　　　　・背骨の伸ばし方
　　　　・ねじる時のコツ
　　　　・強度の強め方
09:55　改めてヒラメ筋と日常生活
　　　　・日常ではどう使っている？
　　　　・何を意識すれば使える？
　　　　・弱まったり固まったりするとどうなる？
10:48　子育てママへのメッセージ

動画はここから☟