【産後の子育てママ必見！】背筋をしっかり伸ばして体温・代謝を上げよう。

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この動画でわかること

体温を上げるには、

・大きな筋肉を使うこと
・しっかり呼吸をすること

が欠かせません。

背中には大きな筋肉があるので、今回はその背筋を使うポーズを2種類ご紹介します。

ただし...ぎゅっと縮めて使うというよりも、背骨を伸ばしながら力を発揮するようなイメージ。

なので、背中を使いつつ、呼吸も深めていきます。

私たちの毎日は、様々なストレスにさらされています。

せわしなく選択を迫られたり、心に無いことでも、こなさなければならなかったり...

でも、それら全ては捉え方次第で随分変わります。

捉え方を変えるには、許容量を増やす必要があります。

そのために、視野を広げることは絶対に必要。

前かがみで下向いてばかりはいられないのです。

現代を強く生き抜くあなたの毎日が、より優しさに溢れた、幸せなものでありますように。

ご自分の体と丁寧に向き合うことで、 毎日頑張るあなたの、育児ストレスマ解消のお役に立てれば嬉しいです。

【TIME LINE】

00:00　動画の説明
00:45　体温をあげる方法、コツ
01:12　背筋を使うと何が良いの？
01:53　シャラバ・アーサナについて
　　　　・爪先の向き
　　　　・呼吸の仕方
　　　　・伸び上がるコツ
04:21　マカラ・アーサナについて
　　　　・手の形と強度
　　　　・肘の位置、肩甲骨の動き
　　　　・どこを使うの？
　　　　・足の使い方のコツ
06：30　指を組んだマカラ・アーサナについて
　　　　・高く上がるよりも意識すること
　　　　・伸びるってどういうこと？
　　　　・目線、首の使い方
　　　　・膝の使い方
08:25　チャイルドポーズのコツ
08:42　背筋を使うということ
　　　　・普段の姿勢と老化について
　　　　・背中を使うということ
　　　　・視野が広がる？
09:44　子育てママへのメッセージ

動画はここから☟