深呼吸のキホン【初心者でも安心・簡単10分ヨガ】
ヨガは動きと呼吸を組み合わせることで、より気持ちの良い毎日が過ごせるようになります。
今日のポイントは、吸う・吐く だけじゃなく、止めるということを取り入れることです。
①吸う
②止める
③吐く
④止める
の4サイクルで呼吸することにより、気道に関わる筋肉の適度な緊張と弛緩を食わることが出来るので、より吐ききりやすく、深い呼吸につながります。
ぜひ、1日の中で5回で良いので、取り入れてみて下さい。
きっと、より気持ちの良い毎日を過ごせますよ♪
💖よろしければ、サポートお願いします💖 とっても励みになります✨🤩✨ 頂いたサポートは、日々の活動費に大切に使わせていただきます❣❣