あつみ　ゆうすけ

ファスティングマイスターのあつみゆうすけです。 パーソナルトレーナーでもあります！ h…

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ファスティングマイスターのあつみゆうすけです。 パーソナルトレーナーでもあります！ https://www.instagram.com/atsumi_1121_

【ファスティング日記11】回復食が必要な理由

ファスティングマイスターのあつみです！ 本日も僕自身がリアルタイムで行う7日間のロングファスティングの実況解説日記をお送りしていきます。 本日は復食期2日目になります。 そして今日は「断食後になぜ回復食が必要なのか？」というテーマでお話していきます。 回復食が必要な理由回復食は腸内環境を改善する期間 以前もお話した通りファスティングによって腸内環境はリセットされます。 つまり回復食に何を食べるかでファスティング後の腸内環境が大きく左右します。 僕はこの期間にも植物性

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    • 【ファスティング日記⑩】　スッキリ大根で宿便解消！？

      ファスティングマイスターのあつみです！ 本日も僕自身がリアルタイムで行う7日間のロングファスティングの実況解説日記をお送りしていきます。 本日は復食期1日目になります。 「断食後の1食目は何を食べればいいの？」と思われている方もいらっしゃると思います。 回復食としてはお粥や重湯をイメージされている方も多いかもしれませんが、僕は回復食の初日にこういったものを食べるのはおすすめしていません。 そこでおすすめしたいのは『スッキリ大根』です。 本日は回復食１食目にスッキリ大根が

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      • 【断食後の回復食】スッキリ大根の作り方

        伝統的な回復食として『スッキリ大根』というものがあります。水分と食物繊維で腸を一気に洗い流します。 スッキリ大根を食べると宿便がどさっと出ます。普段の便秘解消にもおすすめです。 量が多くて食べきれない場合は、味噌汁にリメイクして食べるのもおすすめです！ ●材料 大根1/2本、だし昆布、梅干し3個（たたき梅にする）、良質な水2リットル ●作り方 ①2リットルの水で昆布だしをとります。 ②だしがとれたら、大根を短冊切りにして30〜40分間柔らかくなるまで煮込みます。 ●食べ

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        • 【ファスティング日記⑨】ファスティングで腸内環境改善

          ファスティングマイスターのあつみです！ 本日も僕自身がリアルタイムで行う7日間のロングファスティングの実況解説日記をお送りしていきます。 本日は断食7日目になります。 そして今日ご紹介する内容は『腸内環境』について ファスティング中は固形物を何も食べませんので、消化吸収の必要がなくなります。 その結果内臓が休息することができます。 これにより腸もリセットされ、腸内環境を改善することができます。 そこで本日は 『ファスティングが腸内環境改善に効果的な理由』 『腸内環境を

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        【ファスティング日記11】回復食が必要な理由

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          【ファスティング日記⑧】ファスティングで肺もキレイに

          ファスティングマイスターのあつみです。 本日も僕自身がリアルタイムで行う7日間のロングファスティングの実況解説日記をお送りしていきます。 本日断食6日目になります。もはやこのまま何も食べなくても良いのではないかと思えるほど、体調が良いです。 現代社会では肺へのダメージは避けられない 肺がダメージを受ける原因としては喫煙が挙げられる事が多いですが、その他にも大気汚染などによっても肺はダメージを受けてしまいます。 このような影響から完全に避けることは難しいことです。 ファ

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          【ファスティング日記⑧】ファスティングで肺もキレイに

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          【ファスティング日記⑦】脂肪燃焼で脳もスッキリ！？　

          ファスティングマイスターのあつみです。 本日も僕自身がリアルタイムで行う7日間のロングファスティングの実況解説日記をお送りしていきます。 本日は断食5日目になります。 断食2日目〜3日目くらいになると「頭がスッキリした」「集中力が出てきた」という体験をされる方が多いです。 その理由はエネルギー源が糖からケトン体に切り替わったことによります。 ケトン体は脂肪を分解して作られるため脂肪燃焼効果が高まるのですが、ケトン体から得られる様々なメリットがあります。 今日はそんなケ

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          【ファスティング日記⑦】脂肪燃焼で脳もスッキリ！？　

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          【ファスティング日記⑥】 脂肪燃焼でデトックス

          ファスティングマイスターのあつみです。 本日も僕自身がリアルタイムで行う7日間のロングファスティングの実況解説日記をお送りしていきます。 どんどん体脂肪が燃焼されているなという感じです。 昨日の記事で初めてファスティングをする方も『3日以上のファスティングがおすすめ』というお話をしましたが、今回僕は3日間ファスティングをしてこんな感じになりました。 準備期2日間と断食3日間で-4.2kg減量できました。 顔周りもかなりスッキリしていますね。 そして今日はファスティン

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          【ファスティング日記⑥】 脂肪燃焼でデトックス

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          【ファスティング日記⑤】アディポネクチンで血管の大掃除

          ファスティングマイスターのあつみです！ 本日も僕自身がリアルタイムで行う7日間のロングファスティングの実況解説日記をお送りしていきます。 断食3日目になると脂肪燃焼が促進され『アディポネクチン』というホルモンが分泌されます。 本日はそんなアディポネクチンには どんな働きがあるのか？ どのように分泌を促進できるのか？ を説明していきますね！ アディポネクチンとは 血管の大掃除をして生活習慣病の予防に アディポネクチンが分泌されることで、身体中の血管を大掃除してくれま

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          【ファスティング日記⑤】アディポネクチンで血管の大掃除

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          【ファスティング日記④】サーチュイン遺伝子で細胞から若返る

          ファスティングマイスターのあつみです！ 本日も僕自身がリアルタイムで行う7日間のロングファスティングの実況解説日記をお送りしていきます。 今日は断食2日目になります。 なんと1日で-1.9kg減りましたw 今までにない減り方ですが、頭痛などもありませんし体調もとても良いです。 ファスティングは数日間固形物を食べずに、意図的に飢餓状態を作るという特殊な状態です。 そして飢餓状態になることで体では様々な変化が起こってきます。 その一つが今日説明する『サーチュイン遺伝子のスイッ

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          【ファスティング日記④】サーチュイン遺伝子で細胞から若返る

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          【ファスティング日記③】成長ホルモンで若返り

          ファスティングマイスターのあつみです！ 本日も僕自身がリアルタイムで行う7日間のロングファスティングの実況解説日記をお送りしていきます。 いよいよ本日から断食期がスタートし今日からはファスティングドリンクのみで過ごすことになります。 本日からファスティングによって体に起こることについて説明していきます。 今日のテーマは『成長ホルモンで若返り』というテーマで成長ホルモンについてお話ししていきます。 成長ホルモンとは 成長ホルモンは別名『若返りホルモン』とも呼ばれます。 そ

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          【ファスティング日記③】成長ホルモンで若返り

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          【ファスティング日記②】　準備食これだけは避けてください

          こんにちはファスティングマイスターのあつみです。 本日も僕自身がリアルタイムで行う7日間のロングファスティングの実況解説日記をお送りしていきます。 本日は準備食2日目になります。 ファスティングは何度もやっていますが、準備期2日目になると明日から断食ということで気持ちも断食モードに切り替わっていきます。 今回のファスティングでどんな体の変化があるのか。 僕自身とても楽しみですし、この記事をご覧になっている方も楽しんでいただければ嬉しいです。 ということで準備期2日目にお

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          【ファスティング日記②】　準備食これだけは避けてください

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          ファスティング日記①　準備食で食べたいもの　　

          こんにちは！ファスティングマイスターのあつみゆうすけです。 本日から僕自身がリアルタイムで行う7日間のロングファスティングの実況解説日記をお送りしていきます。 今回ロングファスティングを行う理由としてはシンプルに 「太ったから。笑」 この５kgを取り戻すべくファスティングをしていきます。 その中でファスティングには減量以外に素晴らしい効果がたくさんありますので、その効果もご紹介していきます。 早速本題です。 準備食1日目の本日のテーマは『準備食で食べたいもの』 ▼動

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          ファスティング日記①　準備食で食べたいもの　　

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