＜ラフターヨガQ&A＞健康診断で異常値が！？

＜ラフターヨガQ&A＞

Q 健康診断で異常値が！？

気が滅入っています。

A

働き方改革のゆりりんです。

そう、病は気から。

気が病むと書いて、

「病気」です。

今日は、

簡単にできる「ラフター（笑い）ヨガ」

をご紹介します。

ラフターヨガは、

一応、型はありますが、

基本は、

「子どもの遊び心」

です。

子どもの遊びに、

決まりや型はなく、

自由です。

最近、

ゆりりんは、

朝散歩の途中で

「太陽笑い」

を始めました。

朝６時台は、

ほとんどひとに

会わないので、

大丈夫です。

朝日に向かって、

両手を上げて

「ははははは～」

と小声で言うだけです。

そういえば、

やはり朝６時台に、

どっかのおじさんが、

「おはようございます。

本日もどうぞよろしくお願いいたします。」

と朝日に向かって合掌していました。

ま、そんなようなものです。

あと、

鏡の前でも笑います。

フィードバックがあるほうがいいですよ。

笑う気分でないときは、

「ほほははは、ほほははは。」

と繰り返し「言います」。

声を出さなくても

笑う効果効能は、

同じです。

いらいらするときも

お試しください。

笑うと

セロトニンやエンドルフィン

とう幸せホルモンが

脳内で活性化します。

自己免疫力も高まり、

感染症予防にもなります。

そして、

何よりも

笑う門には福が来ます。

たかが笑い、

されど笑い。

「ラフターヨガって何？」

1.初めは確かに作り笑いですが、
すぐに本当の笑いに変わります。
脳のミラーニューロンのおかげです。

2.遊び心を思いだすということも理由です。

3.#笑う体操 とヨガの呼吸法（腹式呼吸）
を組み合わせて生まれました。
身体に新鮮な酸素をたくさん
取り入れることによって
元気になるのを実感できます。

4.作り笑いでも本当の笑いでも
身体的効果や精神的効果は
同じであるという
科学的証拠に基づいて
考案されました。

5.1995年インドの内科医
マダン・カタリア博士によって
考案され、
現在世界中で実践されています。
私も
2013年
ラフターヨガ講師養成資格取得のため
ドクターカタリアに会いに
インドへ行きました。
なんでもありを感じました。

「なぜ？ラフターヨガ」

1.体操として笑うことで、
10～15分簡単に
笑うことができます。
身体的効果（自己免疫力UP）や
精神的効果（ストレス軽減）を
得やすくなるからです。
飛沫最小限の体操笑い。

2.横隔膜を大きく動かすような
大笑いによって
笑うことの健康効果を
得やすくなるからです。

3.体操として積極的に笑うことで
偶然に起きる楽しい事を待つことなく、
能動的に笑うことが
できるからです。

4.楽しい時に笑うことは
誰にでもできます。
でも、
苦しいとき悲しいときに
笑うためには
体操として笑うトレーニングが
必要だからです。

#笑う健康
#セロトニン
#エンドルフィン
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#ストレス軽減
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＜お知らせ1＞

企業でのラフターヨガ実践講座、

ご依頼お待ちしております。

『働き続けたい女性のための
がん・うつ予防オンライン
1on1ラフターヨガトレーニング』

もあります。

＜お知らせ2＞

メール相談は、無料です。

詳細や経緯を具体的にお願いします。

このQ&Aにて匿名、かつ、

様々な事例を混在させて、

（有名希望者はお知らせください。）

ご回答いたします。

＜お知らせ3＞

どんな状況でも

何とかなります。

１年プランで

根気強く関わります。

たかが労務管理、

されど労務管理。

＜お知らせ4＞

就業規則、

もう何十年も変更していない。。。

大丈夫です、ご相談ください。

１年プランで

根気強く関わります。

ゆりりん社会保険労務士・行政書士事務所 8～18時★月火金土

西垣裕里（ゆりりん）

特定社会保険労務士

行政書士

精神保健福祉士

年金アドバイザー

認定ラフターヨガコーチングコーチ

毎日発信→ https://twitter.com/YNRIN

コミュニティサロンよろこび（ディーセントワーク）

ラフタークラブゆりりん（笑いヨガ）