悩んでも、答えがでない・・そんなときは。

悩んでも悩んでも答えが出ない。
むしろ悩む時間が長引くほど、解決できない。
悩みのタネが大きくなっている。

・・・気がしていませんか？

私もよくこの泥沼状況になっていて。

ストレスを発散しても解決せず・・
友人に相談しても答えが見つからず・・


気づけばまた同じ悩みで唸っている。
ひどい時には、半年以上悩み続けたのに

「自分がどうしたいのか分からない！！😱💦」

・・・自分迷子になっていました。

今は、悩みとの付き合い方が分かるようになり
悩んでいるな・・と気づいた時は
２つのことをチェックしています。

１、自分がコントロールできる問題か否か。
２、事実と感情を切り分ける。

１、自分がコントロールできる問題か否か

そもそも
答えの無い問題＝自分がコントロールできない悩みは
答えを出すことはできません。

例えば、好きな人に告白しようと思っている。
相手が受け入れてくれなかったらどうしよう…
って、悩んじゃいますよね😂

でも相手が受け入れるかは相手次第であり
あなたがコントロールできることじゃない。

それよりも、自分のコントロールできることに
意識を変えてみます。

告白を成功させるためのイメトレを行ったり
喜んでもらうためのシチュエーションを考えたり。

自分のコントロールできる範囲とできない範囲。
切り分けをしっかりすると、随分ラクになりますよ。

２、事実と感情を切り分ける

悩みはネガティブな感情とセットです。

実はそこまで大きな悩みではないのに
何度も考えることで、不安や怖れが増幅してしまう。

事実について考えているのか
それとも派生した不安や心配を考えているのか。
これらを明確にすると悩みが客観視できるようになります。

例えば、友人との関係を良好にしたいと思ったとします。

良い関係性を築くためにどうすればいいかを考えるのは
事実に基づいて考えていますよね。

一方で、相手からなんて思われるだろうとか
頑張っても無理だったらどうしよう。
といった考えは派生して生まれたもの。

私の場合、事実と感情が
ごっちゃになりやすくて💦

実はじぶんが作り出した不安や心配だった！
なんて後から気付けるようになりました☺️

コーチングを学んでいくと
自然と自分に向き合う時間が多くなる。

感情に左右された自分の気持ちも大切に扱いながら
問題に対しても冷静に対処しようとする
意識が深まっていくんですよね。

人間だから悩みが尽きないのは当然です。
だけど、こういった悩みの対処法を知っておくと
毎日をハッピーに過ごせるようになりますよ♪

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