めかぶダイエットはどうなの？実はめかぶは食物繊維がヤバいです。

どうも、ゆうきです。

今回は最近はやりのめかぶダイエットに話したいと思います。

めかぶダイエットは、いつもの食事にめかぶを取り入れるだけで、俳優の佐藤健さんも実践した今話題のダイエットです。

ではなぜめかぶを食べると痩せるのでしょうか？

めかぶの栄養や効果・効能、カロリーや糖質をから
めかぶダイエットのメリットを徹底解剖していきます。

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1．めかぶの栄養素の凄さ

まずめかぶは低カロリーで低糖質です。

カロリーは100gで約11kcalでとても低カロリーです。
糖質もほぼゼロに近いのでとても少ないです。

そして、なんといっても豊富な食物繊維です！

最近は食物繊維はダイエットに良いとしょっちゅう言っている感じがしますが、、、

その食物繊維が100ｇあたり約3.4ｇ！

キャベツは1.8ｇ、レタスは1.1ｇ、ねぎ2.2ｇ、野菜は平均してだいたい1.8ｇ程度と言われています。あのさつまいもでも2.3ｇなんです！

なので、めかぶの3.4ｇはかなり食物繊維が多いのが分かると思います。

あのめかぶのヌルヌルがアルギン酸という食物繊維なんです。

アルギン酸は一緒に食べたものを緩やかに消化器官を移動してくれるようにコントロールしてくれたり、余分なコレステロールを吸着して排出する効果があります。結果、中性脂肪を下げる効能もあります。

また、めかぶはダイエットの効果の他にもいろいろな恩恵を受けることができます。

・フコイダンの効果で免疫力アップ、抗酸化作用による美肌効果
・フコイダンとアルギン酸の効果で体臭口臭の改善
・EPAによる血液サラサラ効果・ヨウ素でホルモンバランスを整え、生理不　順や更年期障害にも良い
・フコイダン・アルギン酸は、余分な糖質やコレステロールを体外に排出し　てくれるため、生活習慣病に良い

こういった効果があるので、女性の方から男性の方、子どもからお年寄りまで幅広い方に良い食品と言えます。

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2．めかぶダイエットのやり方

1番おすすめしたい食べ方は、食前に食べるという方法です。

なぜ食前かの理由は血糖値の上昇を抑えるという理由からです。

食べる量は1日40g～50g（1パック）ぐらいでしょうか。

そして、納豆や生卵のようなたんぱく質と一緒に摂る事で更に

血糖値の上昇を抑えますし、ネバネバ同士は凄く相性がいいんです。

また、めかぶダイエットのやり方としては、
よく噛むことをオススメします。

理由は噛む回数を増やすことで満腹中枢を刺激したり、
食事時間を長くすることで血糖値の上昇をできる限り抑えてくれるからです。

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3．めかぶダイエットの注意点

このようにダイエットや健康、美容に良いめかぶですが

やはり注意点もあります。

食べ過ぎですね。

食物繊維を摂りすぎると、下痢や便秘になったり

甲状腺に疾患がある方は、めかぶに含まれているヨウ素により症状が悪化する危険性があるので注意が必要です。

先ほども言ったように1日に40～50ｇ程度を目安にするといいと思います。

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Twitterなどで口コミを見るとめかぶダイエットをされている方も結構いて

その食べやすさから、無理のないダイエットができているみたいですね。

脱とんどる企画、本家の方々もクリアできて何より。

私もまだ絞れると思うのであと2kg 削り落とす！

今日の夜から、毎日朝晩の2回食前に1パックずつ食べるめかぶダイエットも平行してみます pic.twitter.com/QEWm9P8glC

— いくむ (@IkumuMoen) February 15, 2019

興味がある方はぜひやってみてはどうでしょうか。