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#インターバル

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#291 プラスαの練習で過去イチの自分へ進化する

#291 プラスαの練習で過去イチの自分へ進化する

5月も中旬、マラソンシーズンが終わり五月晴れが気持ちいい季節です。そんな今だからこそできる練習メニューを紹介しますね。

100m×5

そう、ダッシュです。これはメインの練習ではなく、あくまでもプラスαの練習として捉えてください。ポイント練習の後にやるのがオススメ。

今日はそんな「プラスα」の練習について記事にします。

この記事でわかること
・不完全燃焼のときこそ100m×5を走れ

この記

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#287 COROS PACE3でインターバル設定どうやるの？

#287 COROS PACE3でインターバル設定どうやるの？

COROS PACE3をご存知ですか？東京五輪金メダリストのキプチョゲ選手も愛用しているランニングウォッチです。

ぼくも同じウォッチを使っています。使い始めて半年が経ちました。何より操作が簡単なんです。メインはダイヤルを回して押すだけ。

今日はCOROS PACE3で1000m×5のインターバル設定のやり方をお伝えします。

この記事でわかること
・1000m×5のやり方

この記事は陸上未経

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#277 フルマラソン2時間40分切り狙いのインターバルトレーニング

#277 フルマラソン2時間40分切り狙いのインターバルトレーニング

ターゲットレース2週間前。自分がどのくらいの走力があるのか知りたくないですか？知りたいですよね。

3/24のとくしまマラソンに向けてヤッソ800をやりました。ヤッソ800とは800mのインターバルを10本繰り返すこと。

この記事ではヤッソ800のやり方を共有しますね。

この記事でわかること
・ヤッソ800の方法

この記事は陸上未経験サブ3ランナーの「山猿」が書きました。

ヤッソ800とは

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#275 マラソン2週間前にやるべきトレーニングはヤッソ800

#275 マラソン2週間前にやるべきトレーニングはヤッソ800

ターゲットレース2週間前。自分がどのくらいの走力があるのか知りたくないですか？知りたいですよね。

3/24のとくしまマラソンに向けてヤッソ800をやりました。ヤッソ800とは800mのインターバルを10本繰り返すこと。

この記事ではヤッソ800のやり方を共有しますね。

この記事でわかること
・ヤッソ800の方法

この記事は陸上未経験サブ3ランナーの「山猿」が書きました。

ヤッソ800とは

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#248 COROS PACE3でインターバルをやってみた

#248 COROS PACE3でインターバルをやってみた

マラソンタイムを伸ばしたいランナーは必ずと言っていいほど行ってるメニュー。それがインターバル。

今回はCOROS PACE3というウォッチを使い「坂道インターバル200m×12本」を行いました。心拍数、ペース、標高、正確にデータがとれるのか実験です。

この記事は陸上未経験サブ3ランナーの「山猿」
が書きました。

この記事でわかること
・COROS PACE3のデータの正確性

坂道インターバ

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#197 2日間の練習で効率よく速くなる方法

#197 2日間の練習で効率よく速くなる方法

おはようございます、山猿です。
次の疑問に答えます。

「仕事が忙しくて走る時間がとれない。子どもがいるから…そんななかでも効率よくマラソンのタイムを伸ばす方法はありますか？」

この記事でわかること
・2日連続でキツイ練習をする
・インターバル走のやり方
・距離走のやり方

はじめに僕は陸上未経験。子育て中の市民ランナーとしてフルマラソンサブ3（3時間切り）を達成しました。今は2時間40分切りに

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#18 メリハリをつけた練習でどうなるか実験中

#18 メリハリをつけた練習でどうなるか実験中

おはようございます。山猿です。

【走って毎日ドキドキワクワク人生は大冒険】

共働き子育て世帯でもスキマ時間のトレーニングでサブ3を達成した山猿が走ってるあなたを全力応援するnoteです。

今日は山猿の近況報告会です。興味ない人はスルーしてくださーい。（スルーは辛いww）
マジメに練習メニューを考えてトレーニングしています。その報告です。

山猿の走力はフルマラソン2時間55分です。今シーズン

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#1 腕は振るもんじゃない引くもんだ

#1 腕は振るもんじゃない引くもんだ

ランニングジャンキー山猿です。

仕事と家庭のスキマ時間でランニングしたりvoicy聴いたり本を読んだりしています。

今日は腕を引くことの大切さを記事にしました。
走っていてしんどいときありますよね？そんなとき腕振りを意識したことありませんか？

その腕振りは果たして効果ありましたか？
実際に山猿がトレーニングで体感したお話です。

それではどーぞ。

400mインターバル400m×20本ってい

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