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#トレーニング
ココロとカラダの緊張と疲れやすさ
「すぐに疲れてしまうので、体力をつけたいです。」
パーソナルトレーニングのカウンセリングでこういった希望を口にされる方は少なくなくありません。
「長い距離を歩くとしんどくなる。」
「仕事が終わるとぐったりしてしまう。」
「旅行でも体力が続かず思うように楽しめない。」
色々な場面で「体力の無さ」を感じられるようです。
このようなご相談を受けた時、私は「体力を増やすことよりも、疲れにくくするこ
意識を向ける先は宇宙なのか、深海なのか
皆さんは身体を動かす時に何を意識し、何に注意を向けていますか？
具体的には、筋トレ中にバーベルを持ち上げる時、腕立て伏せをしている時、キャットバックのエクササイズをしている時、もしくはマウンドに立ってボールを投げる時、筆を持って書をしたためる時に何を考えているのか…
運動の学問では何に注意を向けるのかを「エクスターナルフォーカス（外部注意）」と「インターナルフォーカス（内部注意）」と分ける考え
筋トレ初心者が「肉体改造のピラミッド トレーニング編」を購入すべき７つの理由
10月にAthleteBody.jpさんから「肉体改造のピラミッドトレーニング編」が販売されました。
こちらの書籍は発売前から期待値が高く、「絶対初版で購入しよう！」と準備をしていましましたが、AthleteBody.jpさんのメンバーである本橋さんのセミナーをお手伝いしたご縁もあり、ありがたいことにお手紙付きで頂戴しました。ありがとうございます。
予想通り、早々に在庫切れとなった書籍ですが今
なぜダンベルフライをプレスのように行うのか
こんにちは、恵比寿でパーソナルトレーナーをしている倉田です。
今回は今までと趣向を変えてトレーニングに関する細かい話をしようと思います。
トレーニングを指導する立場にあるパーソナルトレーナーがどのように種目を選んでいるのか、フォームについてどのように考えているのか、そういった内容がボディメイクの参考になれば幸いです。
ちなみにこのnoteの内容は2021年1月時点での倉田の考えです。
人によって
そうなんだ！筋トレ豆知識 筋肉を成長させる5つの要因
恵比寿の完全個室パーソナルジム【KEYFIT】でトレーナーをしている倉田です。筋肉を大きくする要因についてまとめました。
それぞれの要因にアプローチするトレーニング方法も併記していますので参考にしてもらえれば幸いです。
5つの要因とは、次の通りです。
・メカニカルストレス
・科学的ストレス（代謝環境、酸素環境）
・ホルモン・成長因子
・筋繊維の損傷・再生
これらが複雑に影響しあって筋肉が成長し