2021年1月の記事一覧
子どものおやすみスイッチが入る夜の習慣
毎晩寝る前にすることが決まっていると
子どもも｢これをしたから、もう寝るんだ｣
｢寝る時間が来た｣と理解します。
脳も身体も寝るモードに入りやすいので
寝付きも良くなります。
寝る前の決まった習慣のことを
入眠儀式とも言いますが、
入眠儀式をした時としない時とでは
寝付きにかかる時間に差が出ることも分かっています。
した場合の寝付きまでにかかる時間は
平均13.8分。
だったのに対して、
し
毎晩寝る前にすることが決まっていると
子どもも｢これをしたから、もう寝るんだ｣
｢寝る時間が来た｣と理解します。
脳も身体も寝るモードに入りやすいので
寝付きも良くなります。
寝る前の決まった習慣のことを
入眠儀式とも言いますが、
入眠儀式をした時としない時とでは
寝付きにかかる時間に差が出ることも分かっています。
した場合の寝付きまでにかかる時間は
平均13.8分。
だったのに対して、
し
