2021年8月の記事一覧
お腹が軽い状態で寝る
睡眠力アップに、
夜だけの断食はおすすめです。
お腹が軽い状態で眠ると、
本当に良く眠れます。
夕ごはんを早めに食べたとしても
食材によっては消化に時間がかかり
睡眠中も消化にエネルギーが使われます。
身体が睡眠に集中できない状態です。
睡眠の質は落ちてしまいます。
夕ごはんを食べなければ
身体は睡眠に全集中できるのです。
目覚めもスッキリです。
そこで朝ごはんを食べると
臓器や脳など身体
寝る前のホットミルクはNG
寝る前にホットミルクを飲むのはやめましょう。
寝る前のホットミルク説が流れた理由は
牛乳には睡眠ホルモンのもとである
トリプトファンが含まれているからです。
トリプトファンが睡眠ホルモンに
変化するには14～16時間かかります。
寝る前にホットミルクを飲んでも
すぐに睡眠ホルモンになるとは
到底考えられません。
さらにトリプトファンだけでなく
ビタミンやミネラルも合わさって
睡眠ホルモンが