今月は25kmを週末何度か走り、早くなった。 毎回限界まで走る感じ。 脚が痛くなっても、数日走れなくなって、また週末走るの繰り返しで、いつの間にか脚痛くなくなってきた。 長時間ののジョグが苦手なので、今日はハーフの後にゆっくり7kmジョグ。 暖かくなってきたし、来週はそろそろBBQとかしようかな。
朝ランは金曜のこと 少しずつペース上げて7.5km（写真左上） キロ5分は達成! 朝5時起床で（妻は4時から弁当作り）スキーに行く予定だったが…。 準備万端で、子供を起こすと「お腹痛くて今日はやめておく」 オーマイガッ! 眠いだけだろ！と思ったが日帰り弾丸の予定。 無理に連れてっても2本くらい滑ったらきっと帰るって言いそうだし。 親の用意が大変なのと子供のやる気は関係ないし。 オリンピック目指してるわけではなく、遊びに行くだけだし。 【25km歩かずに走った!】
今日は午前は仕事。 午後は久しぶりにだらだらして、昨日仕込んだチャーシュー作り。 夜はついでに八宝菜 だいぶ作るのがうまくなった。 【今日の晩酌】 もらった梅酒 金箔がキレイだけど、しっかり日本酒の味がする。走らなくてもやっぱり飲む。 最近寒いし、天気悪いし、今週は仕事遅くなる予定だし、走れないかも。 何とか対策を考えよう。
15km地点で雪、というか川沿いなので吹雪！ もうこのまま帰路につこう、と思ってたら 止んだので何とか22km. 脚が攣って、残り3kmは7分/km 42kmとか信じられないな。 まだとても無理。 25km/2時間25分 来月の30kmトレイル（初）も大丈夫かなー。 でも、以前と違い走った後でもちゃんと歩ける。 ちょっと成長。 夜は子供のバスケで、体育館寒くて震えてた。 子供は半袖で走ってたけど。 夕飯には、COSTCOで買った真鯛の炙り。 ソロキャンプでよくするけど
追い風が強く、かなりいいペースで走った。 当たり前だか、帰りは向かい風で進まず。 12kmで雨が降ってきて20kmは無理! 15km 1時間24分 フラフラにならなかったので、少し体力ついたのかな。 【今日のビール】 長野県東卸市のオラホビール 黒ビールにしては飲みやすい。 コーヒーやビターな感じもそこそこある。
【片道5.5kmの通勤ラン】 晴れた日で、朝少し早起きできて、帰りの予報も雨じゃなく、仕事が遅くならない日。 この条件を満たす日はなかなかない。 今日は月に1-2回あるかないかのちょうど良い日。 行きはゆっくり、帰りは少し速いペースで。 気持ちよかった。 朝から結構走ってる人いるな。 車通勤では気にしてなかったから見えてなかった。 弁当と水筒背負って走ると、ガチャガチャするが、弁当は何とか無事だった。 みんなどうしてるんだろう？ これ⬇ に弁当、水筒、下着入れたらパンパン
【室内ラン】 昨日は部屋のランニングマシーンで5km 今日も5km 24.5分 最後ペース上げるつもりが辛くて自分に負けた。 ペース下げた。 ランニングマシンだとやっぱりつまんないな〜。 雨でも外走ってる人見かけるけど、風邪引きそうで…。 4万円のマシンなので、100回使って元をとる予定の器の小さい考え方。 でも、5km走るだけのためにジム行くのも面倒だし、ちょうどいい。 秋までに22,23分が目標だ！（何となくの目標） 以前決めた目標は忘れたけど。 【今日のワイン】
昨日は仕事。 今日は朝5時過ぎ出発で2.5時間かけて2人で栂池高原スキー場へ。 初めての広いスキー場で、息子は大興奮！ 早起きして車内で6時前には朝食。 8:30から滑って、10:30には車戻って昼食。 妻は4時前から朝と昼の弁当作り。 真似できないな～。 14時には満足して、近くの温泉へ。 弾丸日帰りで帰った。 お土産のビール飲んだら、もうヘトヘト。 明日は走れるかな～。元気あるかな～。
【4:30/km】 晴れた休日は10-20km走る。 平日は何とか週2回は5km走りたい。 25分/5kmは達成できたので、 次の目標は 22.5分/5km 4:30/kmペースで行けるとこまで。 今のところ2kmで心肺機能が悲鳴をあげる。 インターバル走がいいらしいが、 陸上部ではないので、そんな辛いことはしない。 そろそろ 50分/10kmも射程圏内！ フルマラソンの道のりは遠い。 40を超えると、日々自分の成長を実感することは少ない。 子供の成長や、若手の仕事
【脚が痛くてジョグ】 いつも、とにかく限界まで走る！ というランニングだったので、20km走ると数日は脚が痛くて階段1段ずつしか昇り降りできなくなる。 もちろんしばらく走れない。 ランニングはじめて3ヶ月、ジョグを目的に走ったことはなかった。 今日は子供とバスケする約束してたので、川沿いにある公園まで片道2.5kmをジョグ。 というか、脚が痛くて（腸脛靭帯炎）ジョグしかできない。 まあ、今日の本気の走りがジョグにしかならなかったという感じだけど。 2人でバスケして、帰りもジ
今週は仕事が忙しく、全く走れず。 それでも晩酌は欠かせない。 昨日ものんで、朝身体重いなーと思いながら天気が良かったので走った。 20km走れるようになったけど、心肺機能より先に脚が悲鳴をあげる。 そう、『20kmの壁』である。 今日はゆっくりじっくり25km走ってみよう! と思ったけど22kmで挫折。 18kmから脚が重くなり22kmで心が折れた。 春には30km走りたい！春は4月？ いや、夏が来るまでにという解釈もある。 以前痛かった左膝の痛みは気合で治った様子。 で
今日は職場で弁当が出たので夕飯はいらない。 けど、実家からカキが昨日送られてきた！ 昨日は酒蒸しで食べた。 今日は、家族が寝た後22時から 酒蒸ししてポン酢 で一品。 もう一品は 胡椒と小麦粉まぶしてバター醤油 で炒めた。 ビールと日本酒に合う！ さらにこのあと白ワインも ボルドーのグラーブ地区 ソービニョンブランとセミヨンらしいが、オーストラリアのSBに慣れてるのでわかりにくい。 柑橘系と酸味が程よい辛口でバランス良さそうだか、逆に言えばパンチが弱く記憶
30kmのトレイルランが4月にあるため申し込みました。 はて、トレイルラン？ トレイルなので、ハイキングコースみたいな山道を走るのかな、と思い調べるとだいたいあってました。 未舗装の道を走るそうです。 今回のイベントは海沿いを走って、山の方まで走るみたいです。 申し込んでから調べてますが、ランニングシューズも違うみたいで、また出費が…。 3月中に30km完走できたらトレイルシューズを買うことにしよう！と勝手に決めました。 3kmの親子ランもあるらしく、妻と子供で出ること
子供にスキーを教えるぞ! と意気込んでるお父さんお母さん。 根性のある子や負けん気の強い子は勝手に上手くなります。 うちの子は『怖がり』『すぐ泣いて帰る』タイプ ちなみに我が家のスキーは、年に3〜4回、半日券で滑るゆる～い感じです。 いろいろ考えた結果（当時子供は5歳） 辛いことはさせない 転ばせない 教え過ぎずに楽しむ この3つを心掛けました。 あくまでも、今回の話は、熱血指導が合わない子供に対して、の教え方です。 【晴れた日に行く】 いきなり吹雪とか修行で
【20kmの壁】30kmの壁、というらしいが、 それはなんとかフルマラソン走れる人の話。 そもそも素人は10kmの壁がある。 私は20kmの壁に直面している。 18kmくらいから、脚が動かなくなってくる。 12月から5回くらい20km走って、ようやく脚は辛いけどペース保って走れるようになった。 昨日は1日仕事。 今日は休日なので20km走った。 思ったよりいいペースで、最後少しだけペース落ちたけど、サブ4のペースを一度も下回らなかったのでまあ満足。 左膝も、右股関節から
11月からマラソンを目指して走り始めた。 note始めたのは3日前から。 11月下旬には10km55分で走っても少し余裕があるように感じたので、12月初旬に20km走ってみた。 17kmで脚攣った。最後歩いた。残り3km 20分かかりなんとか2時間（1時間56分） 1週間まともに歩けず、でも、1週間後に20kmリベンジ。 ペースを一定に保ったら歩かずに1時間56分 ここまできたら、ハーフだ！ 2週間で4回ランニング。時間がとれないので、1回5〜7kmを早めのペースで走る。
