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塩谷喜斗
2022年2月6日 16:12
今回は、腹式呼吸が睡眠と腰痛に与える影響というテーマで述べていきたいと思います。腹式呼吸とは呼吸法には、大きくわけて①胸式呼吸、②腹式呼吸があります。胸式呼吸は横隔膜をあまり動かさない浅い呼吸で一回に吸える量が少なくなります。一方、腹式呼吸は息を吸う際にお腹を膨らませ、横隔膜を大きく動かす呼吸法です。胸式呼吸より、一度に吸える空気の量も多くなり、ゆったりとした深い呼吸になります。この腹式
2022年4月19日 21:25
本記事では、背中が丸いと呼吸のしにくさ・睡眠の質低下を招くというテーマで書いていきます。前回の記事の関連記事になります。本記事は、850文字程度になります。まずは、基本的な姿勢と呼吸をみていきましょう。基本的な姿勢と呼吸上記のポイントが一直線になっていることが、基本的な姿勢になります。この姿勢だと、胸郭が広がり呼吸しやすくなります。一方で、背中が丸い姿勢だと、胸郭が広がりにくく、
