ついスマホばかりみてしまう…集中力を高める3つのコツ
ども、よーぺーです。
今日は「集中力を高めるコツ」について。
みなさんはこういうことありませんかね？
やらなきゃいけないことがあるのに「ついついスマホを観てしまう」「YouTubeを観てしまう」「ゲームをしてしまう」……。
そういうことを繰り返す度こう思いませんか？
「私はなんて意志力がないんだ……」
衝撃の事実なんですが、集中できないのは、あなたの意志が弱いからではないんです。人間はそもそもそういう生き物ものなんです。
意志力についての参考書籍（図書館でも借りられます）
ようするに、根性で集中しようとしても無駄。賢く、人間の特性を理解していかに集中できる状態を作るかがカギってことです。
この本に出合った後、「集中力をあげる方法」みたいな本を何冊も読んで色々試してみました。
ただ、色んなテクニックを使ってみたんですけど、なかなかしっくりしませんでした。（うまい話はない）
結局、人なんて性格がバラバラなんで、闇雲に本に書いていあることやっても上手くいくわけない。ｿﾘｬｿｰﾀﾞﾆﾝｹﾞﾝﾀﾞﾓﾉ。
そんなボクが苦労してたどり着いた、どんな人でも共通して効果がありそうだなと思ったテクニックを3つご紹介します！
1つ目、とにかく始める
みなさんは「やる気を出す」→「行動できる」の順だと思っていませんか？実は逆なんです。「行動する」→「やる気がでる」の順なんです。
騙されたと思って試してみてください。ポイントは資料を作りたいならとにかく「パワポを開く」。noteを書きたいなら書きたいことが決まってなくても「noteを開く」ことが大事。
2つ目、集中前に目を閉じ5秒周りの音に集中する
何かを始める前に、目を閉じて、5秒だけ周りの”音”に集中してみてください。目を空けて、作業を始めると集中力が上がっていることに気が付くと思います。
やる気がないとは、集中力が拡散している状態です。人間の感覚は視覚が83％だと言われています。その視覚を遮断することで、集中状態を作れます。
3つ目、集中できる環境を作る
一番効果がある方法、
それは・・・
スマホを見えないところに置くことです。
実は、スマホこそが現代人の集中力をダメにしている理由かもしれなんです。
スマホが机の上にあったり、カバンに入っていたりするだけでも気になってしまうことは、心理学の研究でも明らかです。本書の表現のように「麻薬的」な働きをするのでしょう。
今回は以上です！
最後に、人生で自由を勝ち取るには、いかに少ない時間で大きな成果を出すかが大事です。ちょっとしたテクニックで集中状態は作れます。ぜひ行動して自由を勝ち取ってくださいね～。
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