その緊張が眠れないにつながる

2021年4月13日 23:59

※この記事は、stand.fmに配信した内容を文字にしたものです。

✔環境が変わった
✔最近、緊張している自覚がある
✔緊張からイライラしている

こんな人に向いています。

矢間あやの”最高の睡眠を手に入れて挑戦者を増やすRADIO📻”

この番組は、自分らしく生きていくために、
自分の心と体を変化させて、やりたいことに全力で挑戦する人を応援するために、配信しているラジオです。

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さて、
今回は「その緊張が眠れないにつながる」と言うテーマでお話します。

春になり、異動や新しい職場になったという方も多いと思います。
新しい環境は、なにかと緊張の連続になります。

心の緊張が実は体の緊張につながり、眠れない問題にも繋がっているのはご存知ですか？

実際にこんな経験はありませんか？
不安や悲しみ、緊張などから気分が落ちこみ元気がなくなったり
肩や背中に力が入っていたり奥歯を噛み締めていたり、
イライラして怒りっぽくなったときに、無意識に手を握りしめていたり
眉間に力が入りシワが寄った表情になったり…。

そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。

これは心の問題が体に現れている証拠です。

さらに、体を緊張させ続けていたら、息苦しさを感じたり、
大きな病気があるわけでもないのに、めまいや冷や汗をかいたり、
力を入れすぎて手足のしびれを感じたことは誰にでもあるのではないですか。

これらは、不安や悲しみ、緊張などから気分が落ちこみ元気がなくなったり、イライラして怒りっぽくなる「心の問題」ですが、同時に体にも影響を与えていると言えます。

体は無意識に緊張状態が続くと、私たちの体を無意識で調整・コントロールしている自律神経の活動がうまく機能しなくなります。
自律神経とは、私たちの体を24時間自動的にコントロールしてより良い状態にするために自動的に働いている神経です。

心の問題を解決することはとても大切です。

しかし、目に見えない心の問題を解決するのは大変難しいです。

心の疲れや自律神経の乱れは誰にでも起こることで、不眠の原因になっているかどうかを判断するもの非常に難しい。

それに、心の問題は本人の気持ちや考え方自体も強く影響を受けるので、実際に心の問題だと理解し難いこともありえます。

そこで、体からアプローチすることで眠れない問題の解決になり、結果的に心へのアプローチにもなる方法を私は提案しています。

言い換えれば、体の緊張を緩和すれば、心の問題も睡眠の問題も自ずと解決すると言うことです。

方法論は書籍にもなり、ダビンチニュースでも紹介されたこちら

ぜひやってみてね。

ということで、今日はこの辺で

体の力を最高に発揮して、やりたい事に全力で挑戦して、楽しい未来を作って行きましょう。

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