寝返り打ててますか？その６　お布団の中の環境その４

※この記事は、stand.fmに配信した内容を文字にしたものです。

✔パジャマと根巻きの違いって？
✔ジャージで寝てます
✔パジャマ面倒くさい。

こんな人に向いています。

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さて、
今回は「寝返り打ててますか？その６　お布団の中の環境その４」と言うテーマでお話します。

今回も寝返りにもおおいに関係のある、お布団の中の環境のお話。

眠っている時に私たちの身体を包み込んでいる、掛け布団と敷布団の間の空間。
この空間を快適に保つことは、健康な睡眠を守るために欠かせないものです。

復習になりますが
厚生労働省のHPにもありますが、
眠りに最適なお布団の中の環境は

「温度33℃（±1℃以内）、湿度50％（±5％以内）」

とされています。

人は暑すぎても寒すぎてもよく眠れませんし、
湿度が高すぎても乾燥しすぎていてもよくありません。

では布団の中をこの状態に保つにはどうしたら良いのでしょうか？

今回はポイント４として
ぱじゃまについて。

「ぱじゃま」と「寝巻き」の違いご存知ですか？

どちらも寝るときの服を指します。
寝巻きというのは浴衣のような和服を示すことが多く、
寝るときに体に巻くというのが語源ではないかという説と、明治時代以降に使われるようになった表記で、寝室で着る服という意味で生まれたという説があるようです。

しかし、とくに根巻きもぱじゃまも使い分けるように決められているわけではなく、同じような意味で捉えられている場合が多いそうです。

Tシャツ・短パン、スウェットやジャージをパジャマ代わりにしている人も多いようです。

しかし、パジャマとして作られていない服で寝ることで、寝返りを妨げたり、睡眠の質を低下させている可能性があると言われています。

でパジャマは３つのポイントを参考に選ぶと良いと言われています。
・温度と湿度をコントロールできる
・動きやすさ
・手入れのしやすさ

この３つです。

人は寝ている間も、コップ一杯の汗をかくと言われています。温度や湿度がうまく調節できる素材と形であることが重要です。
また、肌触りがよく吸湿性に優れた素材を選び、夏は通気性がよく冬は寒さを感じにくいものがオススメです。

動きやすさも、重要です。
人は、寝ている間に２０〜３０回もの寝返りを打つといわれています。
寝相に合わせて伸びたり、縮んだり、身体に負担をかけないパジャマを選ぶようにしましょう。

さらに、毎日着るものなので、こまめに洗濯して清潔に保ちたいですよね。
素材にこだわりのあるものなら洗い方、洗濯の頻度に耐えられる丈夫さも大事になってきます。

ということで、今日はこの辺で

体の力を最高に発揮して、やりたい事に全力で挑戦して、楽しい未来を作って行きましょう。

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