寝返り打ててますか？その１

2021年4月15日 19:28

※この記事は、stand.fmに配信した内容を文字にしたものです。

✔寝返りしていないかも
✔運動不足だ
✔朝起きると体が痛い
こんな人に向いています。

矢間あやの”最高の睡眠を手に入れて挑戦者を増やすRADIO📻”

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自分の心と体を変化させて、やりたいことに全力で挑戦する人を応援するために、配信しているラジオです。

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さて、
今回は「寝返り打ててますか？その１」と言うテーマでお話します。

寝返り。打ててますか？
よく、私、寝相良いから寝返りしない！と言う方もいらっしゃるのですが、

人は一晩で約２０〜３０回もの寝返りをすると言われています。

寝返りは、良い睡眠を得るためには、欠かすことの出来ないとても大切な動作です。

寝返りの効果としては、体温の調節、体圧の分散など寝ている時の体の負担を和らげています。

また、最近では、寝返りが、睡眠中の浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠の切り替えスイッチの役割があると言われています。

では、
私の寝返り大丈夫かしら…と言う人に向けて数回に分けて、チェックポイントなどをお伝えしていきいます。

朝起きたとき、腰（背中など）痛い、なんか疲れが取れてない、熟睡感が薄い…という人は要注意です。

そして、姿勢が悪い、または、昼間同じ姿勢で仕事を一日中しているという人も要注意です。

こういう人は、適度に体を動かすことが重要です。
寝返りと関係あるの？と思われますが
寝返りは「動作」です。動きなんです。だから、動ける体でなければ動けないのは当然なんです。

ポイントその１

体のねじりのストレッチ
肩甲骨のストレッチ、
そして股関節の柔軟性をあげる事が大切です。

睡眠と言うと、寝具や夜の習慣に目が行きがちですが、
実は、眠れる体とは、動ける体の事を言います。

いくら高級な寝具を購入しても、動けない体をしていたら、良い睡眠は手に入れられないんですね。

ということで、今日はこの辺で

体の力を最高に発揮して、やりたい事に全力で挑戦して、楽しい未来を作って行きましょう。

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