眠気を覚まして仕事を乗り切る６つのコツ　その３明るい場所に身を置く

※この記事は、stand.fmに配信した内容を文字にしたものです。

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さて、
今回は「眠気を覚まして仕事を乗り切る６つのコツ　その３明るい場所に身を置く　」と言うテーマでお話します。

朝起きる時は、実は目覚まし時計より光を上手に使う方が気持ち良い目覚めに繋がります。
では
朝起きるときにおすすめの明るさは？どんな明るさか。

睡眠中（閉眼中）であってもまぶたを通じてごく弱いながら一定の光量が網膜に到達し、脳を刺激していると言われます。

眠っているため光を認識はしていませんが、脳はしっかり感知しています。

光にはモノを見る作用以外にも、覚醒作用や抗うつ効果、交感神経刺激などさまざまな生体作用があります。

朝起きたら太陽の光を浴びようと言われるのはこの網膜から脳に送られる刺激が様々なホルモンや体内時計などに作用するからです。

朝目覚めて行く時、真っ暗よりも日の出の薄明のような弱い光から徐々に明るくなっていく方が朝の目覚めにはピッタリ。
徐々に強まる自然な日の出の明るさが目覚めがよくなり、しかも覚醒感が良いのです。

詳しい作用メカニズムは実は明らかになっていないのですが、人も動物。太陽光の下で進化した動物である限り、自然な明るさの変化に敏感に反応しやすい神経回路が形成されていてるのですね。

ということで、今日はこの辺で

体の力を最高に発揮して、やりたい事に全力で挑戦して、楽しい未来を作って行きましょう。

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