眠気を覚まして仕事を乗り切る６つのコツ　その４ストレッチや散歩で体を動かす

※この記事は、stand.fmに配信した内容を文字にしたものです。

✔１日中動かない
✔気がついたらパソコンの前から一歩も動かない
✔仮眠しても眠い

こんな人に向いています。

stand.fm

矢間あやの”最高の睡眠を手に入れて挑戦者を増やすRADIO📻”

この番組は、自分らしく生きていくために、
自分の心と体を変化させて、やりたいことに全力で挑戦する人を応援するために、配信しているラジオです。

ちょっとお知らせ。
毎朝８時からこのstandFMでLIVE配信をしています。
そして４月２６日（月）から配信時間が８時から７時に変更になります。ぜひ遊びに来てくださいね。


さて、
今回は「眠気を覚まして仕事を乗り切る６つのコツ　その４ストレッチや散歩で体を動かす　」と言うテーマでお話します。

眠気をさますのに一番効果的なのはやはり体を動かすことです。

人間は同じ姿勢が長時間続くと、筋肉が緊張し硬直した状態になり、血行不良に陥ります。

こうすると、ボーとしたり、集中力が低下するのは、なんとなく経験からもあるのではないでしょうか？

眠気が強い時、人間の脳は副交感神経が強まっていると言われています。
体を動かすことで交感神経を優位に働かせると眠気も落ち着くという事ですね。

血行改善効果も期待できるため相乗効果で眠気をブロックすることが可能です。

ストレッチでオススメなのは「伸び」
簡単で誰にでもできますからね。

ストレッチを実施する際のポイントは２つ
1回を丁寧に行うこと。
そして
１〜２時間おきにやること。

これは、眠気だけでなく、腰痛や肩こり、集中力の低下などにも効果的です。

ということで、今日はこの辺で

体の力を最高に発揮して、やりたい事に全力で挑戦して、楽しい未来を作って行きましょう。

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