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いっしー
2020年7月6日 10:27
前回は夜活についてお話しました。夜は睡眠時間も考えてあまり長く起きないように気を付けています。今回は休日の過ごし方についてお話します。休日午前編8：30 起床8：35 換気、歯磨き、髭剃り、洗顔このあたりは平日とほぼ変わりません。8：40 お湯を飲みながらnoteタイム今までは筋トレと散歩を終えてからnoteを書いていましたが、起きてすぐの運動は負担がかかると聞いた事がある
2020年6月29日 11:01
前回は散歩から帰宅してからの流れを書きました。noteを書くときに気を付けていることや、食事についてもお話しました。今回は夜活についてお話します。23：00 指導終了今は17時～23時まで指導を行っています。指導後は引継ぎと掃除を行います。指導の合間に、引継ぎの内容をまとめています。基本的には伝えたい事と聞きたい事でまとめています。それでもかかるときは一時間ほどかかります。その後、
2020年6月22日 11:19
前回は散歩orサイクリングまでお話しました。今日はその続きを書いていきます。9：30 帰宅、ニュースチェック、水筒の準備、お湯の準備帰宅して、少し呼吸を整えます。グーグルで記事をざっと見て、気になるものは詳しく読みます。水筒の中身は水です。以前はコンビニで買ったり、インスタントコーヒーを作っていましたが、無くなるたびに買うのが面倒だったので、水に変えました。今のところ特に問題ないです。
2020年6月8日 11:11
先週から指導時間が17：00～23：00に変わり、生活リズムを模索しましたが、午前3：00時就寝午前8：30起床が丁度いいと思いました。6時間睡眠をキープしたいのですが、朝の30分を、今日お話する筋トレに使いたいと思い、5時間30分睡眠になりました。今日は、以下の項目についてお話します。現在の朝活の時間に合わせているので、内容と時間が前回と若干異なります。8：35 髭剃り8：40
2020年6月1日 10:19
緊急事態宣言が解除されたため、勤務時間が14：00～20：00が元に戻って、17：00～23：00に変更になりました。さらに、ここから飲み会があるので生活リズムが変わって行くことが予想されます。今週は生活リズム模索週間として、朝活と仕事と夜活の充実を考えてリズムを作っていこうと思います。睡眠6時間として、勤務時間が多くみて9時間として、残りは9時間。大切に使っていきたいものですね。朝活
2020年5月25日 09:36
今日は、以前の私の生活リズムと、朝活と夜活を始めた生活リズムを紹介します。まずは平日の話をして、休日はまた別の機会でご紹介します。前の夜型生活リズム塾講師は不規則な生活リズムになりがちです。朝活を始める前の私の生活リズムは以下の通りでした。15：00 起床15：30 出勤16：00 教室到着、準備、保護者連絡等17：00 指導開始23：00 指導終了、引継ぎ、掃除等0：
