必見。自信の付け方！

皆様、こんばんは！

名前に動物を二匹も飼っており、

子供の頃は自己紹介が嫌で嫌で・・・

苗字しか絶対に言わなかった男。

ストレングスコーチの薮田　潮（やぶた　うしお）です。

さて今夜の

テーマは

『自信のつけかた」です。

先日の記事をまだの方はこちらもぜひ😆

https://note.com/ushio_0510/n/na38ff7ca4461

それでは今夜の結論から。

結論

『筋トレ』です。

＊はい、そこのページを閉じようと思ったあなた。

一緒に自信つけませんか？👍

読みとどまった皆さん。

こんな研究結果があります。

筋トレを行っていると自分に対する評価が高くなる、という研究があります。Velezら（2010）は16歳前後の男女28名を、筋トレする群とそうでない群に分け、筋トレする群では12週間、週に3回の筋トレ（ベンチプレスやスクワットなどを10－15回、2－3セット）を実施しました。その結果、筋トレをした群は筋力が向上しただけでなく、自分自身と自分の体に対する自己評価が、トレーニングをする前と比べて有意に向上しました。

＊この時点で体も心もマッチョの一石二鳥✨

そうは言っても

「筋トレ好きはナルシストでオラオラしたり」

「筋トレをする人は皆、自信満々で攻撃的な人間になってしまうのでは？」

という心配も出てきそうですが、実は真逆の研究結果があります。

The prison journalという雑誌に掲載されたWagnerら（1999）の研究は、テキサス州にある各刑務所の受刑者202名を、8週間筋トレをする群116名と、筋トレをしない群86名に分け、攻撃的な態度（言動）、怒り、敵意に関する指標を3回に分けて測定しました。その結果、特に攻撃な態度に関する指標が筋トレをした群では、8週間後に大きな低下を見せ、怒りと敵意に関する指標も減少傾向を示したのです。

＊なんという驚き！！ここにきて一石三鳥✨✨

ここまで話しただけで「筋トレで人生が好転する」と言えますね。

それでは筋トレのメリットをおさらいしましょう！

＜メリット＞

１　マッチョな体になることが出来る

２　自分自身への評価が上がる

３　怒りや敵意を感じなくなる

たった一つ筋トレをやるだけで３つの効果を得れる最強方法です！

他になくないですか？あったら教えてくだい！！

さて、ここまでさまざまな事例を紹介しました。

あとは皆さんが実際に筋トレを実行に移すだけ。

今日から筋トレを始めて、人生を変えてみませんか。

私はこれを知って筋トレせずにはいられませんでした😂

＊最後まで読んでいただきありがとうございます。とても嬉しいです。

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薮田　潮