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うらふーです！東京都の某区に住んでいます。 〝ストレスフリーなダイエット法〟 ついて書いていきたいと思います^ ^

  • うらふーのダイエット道場

    ダイエットで悩んでる人の、役に立ちたいです！　 目指せ目標体重！ 私と一緒に最後のダイエットしましょう。 1ヶ月1キロ〜1.5キロくらい落とすイメージの、中長期のダイエットコンテンツです。 1ヶ月1キロでも、6ヶ月で6キロ、12ヶ月で12キロって考えたらあーっという間です！ 私が今まで15年間ずっとダイエットで悩んで、 行動して失敗してを繰り返して得た、 気付き、リアルな体験など、発信していきます。

  • うらふーの徒然草

    日々の感じた事、何気ない日常、心の中の声を呟いていきます。

  • うらふーのお役立ちマガジン

    私がリアルに体験してきた事、役立ちそうな情報を、発信していきます！

  • うらふーのお悩み相談室

    私が経験してきたことで、皆さんのお役に立つことが出来たなら嬉しいです！

  • うらふーの恋愛講座

    私の生きてきた中での恋愛ノウハウを振り絞ってみなさまのお役に立てれば嬉しいです！

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笑顔を習慣にする方法

こんにちわ！ うらふーです 閲覧頂きありがとうございます^ ^ 本日は 『笑顔を習慣にする方法』 について書いていきたいと思います！ さて、 あなたは毎日笑えていますか？ 口角上がってますか？ これ、私ずーっと出来なくて悩んでいたんです。 気付いたら真顔。 なんか鏡の中の自分、不機嫌そう。 真顔がフツーなのかもしれないんですが、クラスに1人くらい、いなかったですか？ 常に笑顔の人。 でね、 私が30年間生きてきて、 心から 「すげぇ！」 っ

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    • ボディメイク奮闘記40日目

      ありがとうございます！ うらふーです。 2020年５月14日から公開ダイエットしています。 体重はキープしたまま、うちももを引き締めたく、公開ダイエットしています。 今日は40日目。 ようやく…最終日です…！！ 今日やったこと森拓郎トレーニング（ストレッチ30分）30日目 ワイドスクワット45回 森拓郎さんの、 『30日でスキニーデニムの似合う私になる』 30日間がんばりました…！ 30日前との比較です。 うーん、太もも、本当にしまりました。 ちょっ

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      • ボディメイク奮闘記39日目

        ありがとうございます！ うらふーです。 2020年５月14日から公開ダイエットしています。 体重はキープしたまま、うちももを引き締めたく、公開ダイエットしています。 39日目。 昨日、 アップしていたつもりになっていたのに出来ていなかった…すみません昨日の分です🙇‍♀️ 昨日やったこと森拓郎トレーニング29日目（ストレッチ20分） ワイドスクワット45回 それでは閲覧頂き、 ありがとうございました。 今日の分はまた夕方に 上げます！ 今日はいよいよ最

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        • ボディメイク奮闘記37日目

          ありがとうございます！ うらふーです。 2020年５月14日から公開ダイエットしています。 体重はキープしたまま、うちももを引き締めたく、公開ダイエットしています。 今日は37日目。 今日やったこと森拓郎トレーニング（ストレッチ30分） ワイドスクワット45回 4200歩あるいた それでは本日も 閲覧頂きまして ありがとうございました😊 また、明日！ うらふー

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        記事

          ボディメイク奮闘記36日目

          ありがとうございます！ うらふーです。 2020年５月14日から公開ダイエットしています。 体重はキープしたまま、うちももを引き締めたく、公開ダイエットしています。 今日は36日目。 相変わらずO脚ですが、 毎日頑張ってます！ 今日やったこと森拓郎トレーニング26日目（ストレッチ30分） ワイドスクワット45回 それでは本日も 閲覧頂きまして、 ありがとうございました😊 また、明日！ うらふー

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          ボディメイク奮闘記36日目

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          ボディメイク奮闘記（今日はお休み）

          ありがとうございます！ うらふーです。 2020年５月14日から公開ダイエットしています。 体重はキープしたまま、 うちももを引き締めたく、 公開ダイエットしています。 今日はおやすみします😌 閲覧頂きまして、 ありがとうございました！ それでは、 また明日！ うらふー

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          ボディメイク奮闘記（今日はお休み）

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          ボディメイク奮闘記35日目

          ありがとうございます！ うらふーです。 2020年５月14日から公開ダイエットしています。 体重はキープしたまま、 うちももを引き締めたく、 公開ダイエットしています。 今日は35日目。 暑いですね…！ 洗濯は乾いて嬉しいけど、 水分と塩分が 外で歩いてると欲しくなりますね。 今日やったこと森拓郎トレーニング25日目（ストレッチ30分） ワイドスクワット45回 4010歩歩いた それでは、 本日も閲覧頂きまして、 ありがとうございました^ ^

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          ボディメイク奮闘記35日目

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          ボディメイク奮闘記34日目

          ありがとうございます！ うらふーです。 2020年５月14日から公開ダイエットしています。 体重はキープしたまま、うちももを引き締めたく、公開ダイエットしています。 今日は34日目。 今日やった事森拓郎トレーニング24日目（ストレッチ30分） ワイドスクワット45回 6400歩あるいた 今朝、母が救急で運ばれて入院しました。 買ってたインコも昨日急死しました。 どうせ死ぬなら、 みなさん何したいですか？ 私、最近そんな事ばっかり考えています。 あ、良

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          ボディメイク奮闘記34日目

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          ボディメイク奮闘記33日目

          ありがとうございます！ うらふーです。 2020年５月14日から公開ダイエットしています。 体重はキープしたまま、 うちももを引き締めたく 公開ダイエットしています。 今日は33日目。 体脂肪率、増えとるがな！ 昨日たまご6個食べたからかな…？ 今日やった事森拓郎トレーニング23日目 ワイドスクワット45回 4500歩あるいた それでは本日も 閲覧頂きまして、 ありがとうございました😊 また、明日！ うらふー

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          ボディメイク奮闘記33日目

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          ボディメイク奮闘記32日目

          ありがとうございます！ うらふーです。 2020年５月14日から公開ダイエットしています。 体重はキープしたまま、 うちももを引き締めたく、公開ダイエットしています。 今日は32日目。 森拓郎のストレッチ、効きます…！ 筋肉がすごい！ 今日やった事森拓郎トレーニング22日目（ストレッチ30分） ワイドスクワット45回 また雨かよ！ 歩きに行けない…！ それでは本日も 閲覧頂きまして、 ありがとうございました😊 また、明日！ うらふー

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          ボディメイク奮闘記32日目

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          ボディメイク奮闘記31日目

          ありがとうございます！ うらふーです。 2020年５月14日から公開ダイエットしています。 体重はキープしたまま、うちももを引き締めたく、公開ダイエットしています。 今日は31日目。 雨…泣 公園を歩きにいけない…泣 今日やった事森拓郎トレーニング21日目（ストレッチ30分） ワイドスクワット45回 4000歩あるいた それでは本日も、 閲覧頂きまして、 ありがとうございました！ また、明日！ うらふー

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          ボディメイク奮闘記31日目

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          ボディメイク奮闘記30日目

          ありがとうございます！ うらふーです。 2020年５月14日から公開ダイエットしています。 体重はキープしたまま、うちももを引き締めたく、公開ダイエットしています。 今日は30日目。 今日はね、 スーパーでブロッコリー買おうって スーパー行ったんですが 198円でね…。 私は1房198円のブロッコリーを 買えません…！！！ 代わりにひと玉98円のキャベツを買って 帰りましたとさ🤣 うーん、無念！ 今日やった事森拓郎トレーニング21日目（ストレッチ2

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          ボディメイク奮闘記30日目

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          ボディメイク奮闘記29日目

          ありがとうございます！ うらふーです。 2020年５月14日から公開ダイエットしています。 体重はキープしたまま、うちももを引き締めたく、公開ダイエットしています。 今日は29日目。 今日やったこと森拓郎トレーニング20日目（ストレッチ20分） ワイドスクワット60回 8000歩あるいた 今日はたくさん歩けました^ ^ みなさん、 気圧大丈夫ですか？ 私は気圧の変化に弱いので、 今日は『自分を甘やかすday』にします。 それでは、 本日も閲覧頂きま

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          ボディメイク奮闘記29日目

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          ボディメイク奮闘記28日目

          ありがとうございます！ うらふーです。 2020年５月14日から公開ダイエットしています。 体重はキープしたまま、うちももを引き締めたく、公開ダイエットしています。 今日は28日目。 森拓郎トレーニング30日まで、 あと11日間、頑張ります…！ 今日やったこと森拓郎トレーニング19日目（ストレッチ20分） ワイドスクワット60回 7000歩あるいた それでは本日も閲覧頂きまして、 ありがとうございました😊 また、明日！ うらふー

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          ボディメイク奮闘記28日目

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          ボディメイク奮闘記27日目

          ありがとうございます！ うらふーです。 2020年５月14日から公開ダイエットしています。 体重はキープしたまま、うちももを引き締めたく、公開ダイエットしています。 今日は27日目。 あっつい！ 今日はロックの日ですね！ ロック大好き！ 去年の6月9日はセブ島に初めてプチ留学した日でした。 セブ島に行って、日本の素晴らしさを再確認できました。 なのに、日常にいると、 そういうのも忘れちゃう。 よくないね。 1年て、あっという間です。 あっと言う間な

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          ボディメイク奮闘記27日目

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          ボディメイク奮闘記26日目

          ありがとうございます！ うらふーです。 2020年５月14日から公開ダイエットしています。 体重はキープしたまま、うちももを引き締めたく、公開ダイエットしています。 今日は26日目。 体脂肪率ふえているがな！笑 今日やったこと森拓郎トレーニング（ストレッチ20分） ワイドスクワット45回 7000歩歩いた それでは 本日も閲覧頂きまして、 ありがとうございました😊 また、明日！ うらふー

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          ボディメイク奮闘記26日目

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