ダイエット研究日誌

「トロント最高の医師が教える世界最強のファスティング」（ジェイソン・ファン他）を読んでいておどろきました。

それは何かというと、「空腹になるのは胃が空っぽになったから感じるのではなく、たんなる習慣」であるということです。

ダイエットを成功させるための要素のひとつである、

1）満腹になる（食べ出してから：After）
2）空腹をなんとかする（食べる前：Before）

についてこう書いてありま

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幾何｜空腹がうまくいくのだ

2021年5月6日 07:32

ダイエット中でも脂質、しかも「鶏皮」もいいんだ

「トロント最高の医師が教える世界最強のファスティング」（ジェイソン・ファン他）の中で、

「脂質は体にいい」

という項目がある。

脂質が真っ先に敵として挙げられたのは
脂質が心臓や血管に悪いと誤解されていたことが一因だ。脂質はこれすてろーる値を上げる、と誰もが信じていた。そして、そのコレステロールが動脈を詰まらせ、心臓発作を起こすと考えられていた。じつはこれは正しくない。

ある研究結果で、「

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幾何｜空腹がうまくいくのだ

2021年5月8日 09:00

食べること以外の楽しみを見つけたい（切実）

自分の夕食後の甘いものが楽しみで、なかなか痩せられない。

「食べない人たち（「不食」が人を健康にする）（秋山佳胤ほか）」の本で、

不食をすると、心地よい反面、めちゃくちゃヒマだ

というようなことが書かれてあった。

１日３食食べる時間と作る時間を合わせると、かなりの時間を食事にさいている。
それが、すっぽりないわけだから、そうだろう。

仕事中、さまざまなストレスを感じる。
そんなとき、ラ

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幾何｜空腹がうまくいくのだ

2021年5月10日 07:32

食後に甘いものを食べる習慣をなくしたい

ダイエットを成功させるために食後に甘いものを食べる習慣をなくしたいと思っています。

「トロント最高の医師が教える世界最強のファスティング」（ジェイソン・ファン他）にはこう書いてあります。

不健康な習慣を断つ
習慣は3つのものによってつくられるーーきっかけ、ルーティン、一定の報酬だ。たとえばストレスなどがきっかけとなって、あることを繰り返し行うようになり、それがたとえばリラックスや幸せの感情とい

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「空腹になるのは胃が空っぽになったから感じるのではなく、たんなる習慣」に驚きました

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