三谷大樹

トレーニング好き、トレーナーになりたて 筋肉をつけることだけが果たして全てなのか。 …

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トレーニング好き、トレーナーになりたて 筋肉をつけることだけが果たして全てなのか。 機能改善、不定愁訴の改善、パフォーマンスup マッチョ=正しいなんて誰が決めた？ 学びは最高の贅沢

情報を発信する人のレベルより受け取る側のレベルも大事だよ！

皆さんこんにちは。 今回は1度は経験したことがある 商品の勧誘や仕事の紹介 また広告などによる商品のCMについてお話させていただきます。 お友達や先輩後輩などから この商品いいよ！とか この仕事やってみない？とか 言われたことあるかもしれません。 またSNSのCMでも 売り上げ第1位！とか カリスマ○○がオススメする 商品！とか見たことあると思います。 SNSなら無視することもできますが 友達とか先輩後輩とか職場の人からならなかなか無視はしずらいですよね？ そこでそ

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    • 皆さんは値段について意識したことがありますか？

      皆さん 商品を買う時に 価格（値段）って絶対に見ると思います。 そこで今回は価格がいいから 低いから良い？悪いの？というお話です。 皆さんのお買い物のひとつの知識になればいいなと思います。 まず第1に原価と仕入れ値と売値 これは皆さんご存知かと思います。 原価はものを作る材料費 仕入れ値はお店などがその商品を 取り寄せる時の値段 売値は消費者が買う時の値段 原価<仕入れ値<売値 の順に高くなります。 この原則は確実に成り立ちます。 我々は製造会社から お店が仕入れ

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      • インクラインカール 肘固定か否か。

        皆さんお久しぶりです。 今回は上腕二頭筋のトレーニングの1つ インクラインカールについて解剖学的に解説します。 このようにベンチの角度をつけて上腕二頭筋を 鍛える種目です。 この時皆さんは肘は固定してますか？ それとも肩も一緒に動かしてますか？ そもそも上腕二頭筋の付着位置と作用は 付着位置▹▸肩甲骨関節上結節、烏口突起から橈骨粗面 つまり肩から肘をまたいで着いている 2関節筋となります。 作用▷▶︎▷▶︎肩関節の屈曲 （肩を上にあげるバンザイのよう

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        • 肩幅が欲しい。広く見せたい。

          皆さんこんにちは。 三谷大樹です。 今回は肩幅が欲しい、広く見せたい。 そんな方に向けた内容になっております。 肩幅を広く見せるために 解剖学的にできることを今回お話します。 ※100%肩幅が広く見えるという保証はありません なで肩で悩んでる。 肩の筋トレしてるんだけど あんまり広く見えない。 肩幅を決めるものは主に三角筋です。 この黄色に光ってる筋肉です。 三角筋は前部、中部、後部に別れた それぞれ鎖骨、肩峰、肩甲棘から始まってます。 肩幅は特に三角

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          脊柱起立筋、デッドリフトについて

          皆さんこんにちは！ トレーナーの三谷大樹です。 今回は背中の筋肉の1つ脊柱起立筋についてです。 脊柱起立筋とはなにかというと背中にある筋肉で 細かく分ければ9つの筋肉の総称です。 背中の筋肉として扱われますが 実際には頭から始まってるものもあります。 今回はそんな脊柱起立筋についてと デッドリフトやバックエクステンションで ゴリゴリにトレーニングをするべきかどうか ジムでよくデッドリフトで 背中を鍛えたい。広い背中厚みのある背中にしたい という目的でデッドリフトをや

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          ヒップスラストはおしりを大きくするためだけを目的とするなら効率性は❌

          皆さんこんにちは。 駆け出しトレーナーの三谷大樹です。 今回はヒップアップについてです。 女性の方は特に読んでいただきたい内容です。 もちろん男性も！ケツを鍛えるでかくするために 知っておいて損は無い内容になってます。 日本でも著名人を始め多くの方が SNSでケツトレ！といって 紹介してることが多いヒップスラスト 勿論おしりには効きます！ ですが！！ これでは効率よくお尻を鍛えることできません！ それはなぜか。答えから説明すると ヒップスラストは骨盤を後傾させる

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          ヒップスラストはおしりを大きくするためだけを目的とするなら効率性は❌

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          上腕二頭筋のトレーニング、手の平は上？横？下？どこが1番効率がいいか。解剖学的に解説します！

          皆さんこんばんわ！ パーソナルトレーナーの三谷大樹です！ 今回は男の人が憧れる腕のトレーニングの一つ 上腕二頭筋について解説します！！ ところで皆さん 上腕二頭筋のトレーニング たくさんありますよね？ ダンベルカール バーベルカール ハンマーカール 色んなトレーニングありますが 注目して欲しいのは手の向きです！！ https://smartlog.jp/35680 手の平は上？横？もしくは下ですか？ 答えからお伝えします。 上腕二頭筋のトレーニングなら手の平

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          上腕二頭筋のトレーニング、手の平は上？横？下？どこが1番効率がいいか。解剖学的に解説します！

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          パーソナルトレーナーに解剖学は必要ない！？

          皆さんこんにちは。 宇部市のジムでパーソナルトレーナーをやらしてもらってる三谷大樹です。 まだまだ未熟者で勉強することの方が多いですが 勉強してより確かな情報を届けたい一心でやってます。 ところで前回の記事と少し被りますが 趣味筋トレの人ならまだいいですが、 プロとしてトレーニングを教えてる方で 解剖学は必要だと思いますか？ もしくはいらないと思いますか？ 私は絶対にいると思います！ いらないという人がいるなら逆に教えてください 頭でっかち？それって学んでない人

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          パーソナルトレーナーに解剖学は必要ない！？

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          マッチョ＝正しいではない！！！

          みなさんこんばんわ。 九州、中国地方は台風が接近しています。防災対策はやりすぎでいいです。 あとから何もなかったねとみんなで笑顔でいられる方が何倍もいいです。 本題に入ります。 皆さんは筋トレをどうやって学んでいますか？？ YouTube？本？はたまた感覚？？ おそらくほとんどの人がYouTubeかと。 今回は声を大にして言います。マッチョだから正しいという方程式は 必ず成り立つわけではありません！！！！！ それはなぜか。 割と多くの人が知ってる種目で例え

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          ラットプルは　フロント？ビハインド？

          みなさんこんにちは。 今回もラットプルダウンについて私が疑問に思う事を書いていきます。 トレーニングをしてる方でラットプルの際に みなさんはフロント「鎖骨付近」かビハインド「首の後ろ」 どちらに下ろしますか？？ https://the-answers.com/how-to-do-lat-pull-down おそらく8割以上の方がフロントかと思います。 フロントの方が広背筋の内転動作の可動域は広いし 背中も丸まりにくいですし。 と私は思ってます。 ですがビハ

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          ラットプルは　フロント？ビハインド？

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          人体実験の途中経過

          おはようございます。 人体実験中のだいきです。 7/18から始めてきた人体実験ですが 途中経過としては 体重増えない！！！😭 ご飯もいっぱい食べて筋トレもしない 酒は飲む、お菓子も食べる、アイスも食べる こんな生活してるけどなかなか太れない。 これまで筋トレをバリバリやってきた 人間からすればこんなにも太るのが難しいんだって 痛感してます。 ただ！！ 筋肉はかなり落ちてます。 周りから細くなったんやないですか？ 胸しぼんでますねとか言われます。 消費カロリー

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          人体実験の途中経過

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          プロテインはいつ飲めばいい？

          皆さんこんばんわ 人体実験中のだいきです。 今回もトレーニングについてお話していきます。 トレーニングしてる人は必ずと言っていいほど 飲んでいるプロテイン。 トレーニングしてない日でも飲んだ方が いいってのは聞いたことありますよね？ じゃあトレーニングする日はいつ飲めばいい？ ゴールデンタイムの30分以内？ トレ前？トレ後？トレ中？ その疑問について僕なりの見解を説明していきます。 人の好みによりますが 個人的なオススメとしては トレーニング前と後に摂取を

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          プロテインはいつ飲めばいい？

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          筋トレにはアミノ酸って言うけど何？（初心者向け）

          なぜアミノ酸を摂取する必要があるのか。 そもそもアミノ酸ってなに？ アミノ酸とはタンパク質の分解された姿。 つまりタンパク質の最終形態。 トレーニング中において 人間の体は糖質をエネルギーとして体を 動かしています。 トレーニングをやればやる程 体の糖質は無くなっていきます。 では無くなったら体は動かないかというと 動きますよね？ それは何故か。 筋肉の中のアミノ酸から糖質を作り出すように体は できています。 つまりトレーニングをすればするほど 筋肉の栄養は無くな

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          筋トレにはアミノ酸って言うけど何？（初心者向け）

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          最近疑問に思ったこと（広背筋）

          皆さんこんばんわ。 人体実験中のだいきです。 お腹はぶよぶよ。胸は垂れ、肩幅は小さくなってます 周りからは細くなったねって言われます。 細くなってますよ！！ってね。 話はさておき本題に入ります。 今回はトレーニングしてる人なら 聞いたことある広背筋 特にラットプルダウンに関してです。 ※専門用語使います。初めて聞く単語も あるかもしれませんがご了承ください。 トレーニングしてる人ならやったことない人はいないと言っても過言ではないラットプルダウン。 広背筋を鍛える

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          最近疑問に思ったこと（広背筋）

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          ジムにトレーナーはいる？いらない？

          人体実験とは別の記事を書こうと思います。 これはジム入会、運動始めようと思っている方の ジム選びの参考になればと思います。 某大手ジムともなればトレーナーがいるところもありますし、外部トレーナーがいるところもあります。 ですが、トレーナーすらいない。誰も教えてくれない そんなジムもあります。 しかも超大手なのに。 トレーニング経験者、中級者、上級者であっても 自分のフォームを客観視してアドバイスしてくれる人は欲しいと思いませんか？ ましてや初心者の方ともなれば まず

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          ジムにトレーナーはいる？いらない？

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          人体実験day8

          昨日は体調不良のため 休んでまして更新できませんでした。 ですがただの疲労だったので 今日は元気です！ 今日のご飯は お茶漬け、プロテイン お昼はミートボール、卵焼き、おにぎり2つ スパゲティ、メンチカツ、ミニトマトでした。 夜はねぎトロ丼、カニクリームコロッケ、ハッシュドポテト、味噌汁、チューハイ、ビールと 高糖質、高脂質、中タンパクでした！ Instagramに体の変化投稿しましたので よろしければご覧になってください！ @biceps_triceps_g

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