ひろ｜パーソナルトレーナー

【1億2000万総筋トレ社会】｜筋トレのおかげで人生好転！｜新卒2年目でブラック会社に…

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【1億2000万総筋トレ社会】｜筋トレのおかげで人生好転！｜新卒2年目でブラック会社に転職▶︎1ヶ月で早期退職▶︎筋トレに目覚めて指導に興味が湧きパーソナルトレーナーに！！NSCA-CPT／NASM-GFS／ダイエット検定1級

アウトプットは大切だけど、、、

こんにちは！ひろです！ タイトルですが、まあこの時点でほとんどの方はこの後に何を書こうとしているか予測できますよね。 アウトプットは大切だけど、、、『インプット』も大切ということです。 私は普段から読書をする習慣があるのですが、その中でもものすごく影響を受けた本に樺沢紫苑さんの【アウトプット大全】があります。 アウトプット大全では、なぜアウトプットが大切なのか、どのようにやることがいいのか、細かく書いてありアウトプットをすることが大切、しなくてはいけないことが分かりま

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    • Baby Steps『NSCA–CPT』資格取得した話

      こんにちは！ひろです！ 一時期は毎日のように投稿していたnoteですが、久々に書いていきたいと思います。 タイトルにもあるとおり、やーっと1歩目を踏み出すことが出来ました！！！ 転職して、ブラック企業に行ってしまい、精神的に病んで、1ヶ月と少しで早期退職してしまい、筋トレをし始めて、勉強をし始めて、2021年4月29日！ トレーナー業界では割と認知度のあり信頼性もほどほどにある『NSCA–CPT』という資格を取得することが出来ました！！！ 自分でプレッシャーを結構か

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      • 自分の最優先事項を優先する

        こんにちは、ひろです。 普段何気なく過ごしていると、たまーに何が大切かわからなくなってしまうこともあります。 しかし、そんな時は一度立ち止まって考える時間も必要です。 よく言われているのが『緊急性』と『重要度』の２つの軸で物事を捉えること。 優先されがちなのは『緊急性があり・重要度の低いもの』 大切なのは『緊急性はない・重要度は高いもの』。ここに目を向けることが非常に大切です。 それを自分で自覚するために、たまに時間をとっと自分の中の物事を整理する時間です。 や

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        • 自分のキャパ知ってる？

          こんにちはひろです。 最近は、暑いんだか寒いんだかそんな日が続いていますね。 さて、題名のお話『自分のキャパ』について昨日考えさせられる話があるので書いていきたいと思います。 ある見方ではとても助かってある見方ではとても残酷なことに1日って誰でも24時間で構成されていますよね。 ニコラ・テスラのような超ド級の天才でも私のような凡人でも、まだ言葉を話せないような赤ちゃんでも1日は等しく24時間あります。 これは誰にも変えようがありません。ですので、その中で自分は何にど

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          時間を決めて行動する

          こんにちは！ひろです！ 今日は時間活用術について、私なりの考え方を語っていきたいと思います。 私自身、締め切りの時間を決めて行動することがものすごく良いと感じています。 それは相手や会社に決められたものではなく、自分で設定した締め切りです。 と言うもの、相手や会社に決められたリミットって必ず守らなくてはいけないものですよね。食べ物でいう消費期限のようなもの。 一方で自分で設定する締め切りは賞味期限。そして、主導権が自分にあると言うことが1番のメリットかな〜と思います

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          20代はとことんチャレンジしたい

          こんにちは、ひろです。 タイトルにもあるとおり、20代はとことんチャレンジをしていきたいなーと思っています。 20代は色々なことを経験できると思っていて、色々チャレンジしてもし失敗をしてもいくらでも取り返せるかなーと考えています。 むしろ、体力が有り余っていて、まだ自分の家族もなく、思考も凝り固まっていない現時点だからこそいろんなことにチャレンジしていきたいと感じています！ １つ目は起業？2021年が始まってから、すでに3ヶ月以上がすぎました。もちろん日々色々な小さな

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          自分の世界の広げ方

          えーと、今回のタイトルはやけにカッコつけていますが、自分の世界（常識）は自分に都合の良いように捉えているだけで、本当はもっと面白いものや楽しいこと、知らないこともあるのにいつまでも都合の良いところにいてはもったいないかな〜と、広げた方が良いよな〜という思いがあったので、今回noteでまとめてみたいと思います。 このnoteを一言で終わらせてみるなら『とりあえずやってみる』 これで終了です😋 しかし、せっかくなので私の考えとかなんでそういう考えなの〜とかをダラダラと書き連

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          間欠的ファスティング×減量

          今回は私の今後の仕事柄どうしても理解しておきたい、減量について勉強するためにある本に辿り着いたのですがとても興味深く、シェアしていきたいと思ったので、書いていきます。 私が今回読んだ本はトロント最高の医師が教える『世界最新の太らないカラダ』という本です。 この本を手に取ろうと思ったのは、先ほども申し上げましたとおり今後の勉強目的であることと、私自身現在摂取カロリーを減らして行う減量を行っているのですが、どうしても計算通りに行かない。 すると、本書では『カロリーを減らす』

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          人間自分が1番って話

          『他人のことを思いやれる人間になりましょうね！』というのは小中学生の頃に学校の先生から1度は聞いたことがある言葉だと思います。 もちろん大切です。他人を思いやることに関して否定する気持ちは全くありません。 しかし、もっと前提として『自分を大切にしようね』という話です。 これは、私自身24年間生きてきてモヤモヤする経験や心理学の本を読んでやっぱりそうだよな〜でも、自分のことを大切にできている人って意外とすくないので？と思ったからふとカフェで指を動かし始めました。 この時

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          即断即決即行動〜ゲシュタルト崩壊〜

          私が大切にしている考えとして『即断・即決・即行動』があります。 間の『・』がないと頭に悪そうですね、、、笑 で、本題はこの考え方大切じゃない？というお話です。 人間は現状維持バイアスなるものがあって、新しいことに挑戦するのってすごー苦抵抗感があります。 そこで大切なのは、考えついた瞬間にやると決めてやっちゃうってこと。自分に考える間を与えない！ で、やってみて失敗したらどんまい。その時点でもう一度改善してトライするか、もうそれは良いのか判断する。 特に俺みたいに2

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          『継続』って難しい、でも工夫は出来る

          多くの人が『継続』できないことを悩みに抱えているように思えます。というのも私自身めちゃめちゃに苦手だから！ 過去色々な事を継続できずに3日坊主で終わってしまいました。 しかし、どういうわけか今めちゃめちゃにハマっている筋トレに関しては、週6日トレーニングしても、まだやりたいと感じでいるし、筋トレから離れている自分は全く想像できません。 今回は、継続するためのコツや考え方や工夫ポイントをまとめていきたいな〜と思っております。 目的・目標をはっきりとさせる今まで継続できて

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          心理学×筋トレ　こりゃ役立つかも

          連日noteを書くなんて、想像もしていませんでしたが自分が考えていることがどこかの誰かの役に立つかもしれないという願いをこめて書いていきます。 実際には資格取得勉強の息抜きっていう意味もありますが、今心理学の本を読んでいてめちゃむちゃ面白いので書いていきまーす！ 筋トレは宅トレから始めよう！私の個人的な意見として、筋トレを始めるなら『宅トレorパーソナル』という考え方がありましたが、今回心理学的な観点から見ても最初は『宅トレorパーソナル』が良いのかなと考えています。

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          朝活って大変、でも効果はある

          朝活って言葉が流行ってだいぶ経ったよに感じますが、先週1週間3月21日〜28日限定で『毎日5時台に起きる』チャレンジをしてみました。 理由としては前からやってみたいと思っていたけどなかなか挑戦できていなかったから。よしやってみようとふと思ったからです。 やってみた結果、『大変だけど、効果はあるな〜』と感じました。感じた効果やメリット・デメリットを書き殴ってみます。 朝活で感じたメリット①1日がめっちゃ長く感じる ②髪の質がよくなった気がする ③早気するために夜早く寝る

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          自分にとって大切なこと

          本当は他のことを書こうと思って、noteを開いたけどパナソニック主催の『自分にとって大切なこと』とは的なコンテスト？ まあ実際になんなのか正直理解していないけど、少し興味があるからこうして、自分にとって大切なことを書いていこうかな〜と思います。 自分にとって大切なことは『感情の動き』と『実行すること』の2点。 まずは『感情の動き』。これは自分がすごく感受性豊か（自称）というのも関係しているかもしれないけど、自分の感情についてすごく大切にしているところがある。 何かワク

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          3ヶ月って長いようで短いようで長い

          題名の通り、3ヶ月って長いようで短いようでやっぱり長いな〜とふと感じました。 というのも私はこの3ヶ月で本当に色々な経験をしてきたからです。3ヶ月前というと2020年11月13日。 この時私は、新卒で入社した会社を1年半ほどでやめて転職。11月2日から勤務スタートでしたので入社2週間目くらいです。 そして、今の私はこの転職先をやめて、一人暮らしをやめて実家に戻り人生の大きな方向転換。 退職をした当日から始めたワンパンマントレーニング（詳しくはこちら）をきっかけにやはり

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          ワンパンマントレーニング１ヶ月チャレンジを通して〜１ヶ月で変わったこと〜

          今回、私『ひろ』は色々と考えるところがあり、このチャレンジをスタートしました。色々というもの隠す必要がないので正直に書いていきますが、割と自分に対しての自信というものが皆無になっていました。というもの24歳で新卒で入社したところを1年半で転職→転職先で１ヶ月10日で早期退職→無職になったためです。 早期退職の原因としては、一部言い訳にはなってしまいますが長時間労働と業務内容により体調を崩してしまったことです。通常の業務時間（9時〜18、19時）はひたすらテレアポ。1日150

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