【ダイエットや筋トレの味方】プロテインのご紹介。
今日の話はタンパク質について。
こんにちは！！
豊田市のパーソナルトレーニングジム
B’ALLYS（ビーアライズ）の
パーソナルトレーナー長井です。
本日は当店で取り扱っている
プロテインのご紹介です。
そして誤解が多いプロテインの必要性
ここについてもご案内します。
ではさっそく見ていきましょう！！
【ムキムキになりたい人が飲むんでしょ？】
よく聞く話ですが、大前提としてそもそも
人はそんなに簡単に
ムキムキになりたくてもなれません（笑）
写真のような女性の方でも
プロテインを飲まれる方は多いのです。
改めてご説明させていただくとプロテインとは
シンプルに低カロリーで摂取できる
高タンパクな飲み物です。
カロリーを気にし過ぎず
手軽にタンパク質を摂取できるというメリットは
身体作りの後押しをしてくれます。
そんなタンパク質ですがそもそも
筋肉を成長させる以外に爪や髪の毛
皮膚など身体のあらゆる物の原料です。
つまり
「筋肉をつけるために必要な物」というより
そもそも
「生きていくために必要なもの」ですね。
さすが、５大栄養素の内のひとつです。
【タンパク質はどれくらい摂取すればいいのか？】
一般の方で１日に体重かける１．０～１．２ｇ
トレーニングに励む方は１．５～２．３ｇ
必要と言われています。
個人差はありますので押さえておきたいのは
最低でも１日に体重×１ｇは
必須という点です。
プロテインドリンクは１本、または1杯
１５～２０ｇ摂取できます。
基本は食事から
摂取できるのが理想ですが
時間や場所的に難しい場合も多いですよね。
そうした方のためにこのような
手軽なプロテインは存在しているし
ご提供させていただいています。
タンパク質が不足している方は
コンビニなどでもいいので
ぜひ一度お試しいただければと思います。
【まとめ】
今回はタンパク質はそもそも何か？
そして必要な量は？
この２点についてお話しました。
慣れてない方にご案内した量を
いきなり摂取してくださいというのは
正直難しい点もあるので
「卵や乳製品、大豆やお魚、お肉」
これらの内
何か一品お食事に追加する。
そうしたところから
始められてもいいかもしれませんね。
ご自身に必要なタンパク質の量
そして身体作りをしていく上で
改善すべきことを知りたい方は
お気軽にお問合せください。
【店舗情報】
岡崎市・みよし市・安城市からも
車で20分ほどの位置にある
豊田市のパーソナルトレーニングジムです。
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・ボディメイク
・姿勢改善
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