【宅トレを始めたい方必見】みよし市から通えるパーソナルトレーニングジムがポイントをお伝えします。
今日の話はスロトレと筋肉痛について。
こんにちは！！
豊田市山之手のパーソナルトレーニングジム
B’ALLYS（ビーアライズ）の
パーソナルトレーナー長井です。
お客様からたまにいただくご質問。
「自宅でトレーニングするなら、何がいいですか？」
種目的な回答は人によって異なるので
今日は自宅でトレーニングを行う場合の
押さえておきたいポイントをお伝えします！！
【オススメはスロトレ】
スロトレとは何かというと
「３～５秒かけて上げ下げするトレーニング」です。
なぜ３～５秒なのか？
それは負荷をかけ続けるためです。
その代わり重りの負荷は
自分の体重だけでOKです。
車で例えると、徐行のようなスピードですね。
いつでも止まれるけど、止めはしない。
そうしたスピードであれば
軽い負荷でも十分筋肉に刺激が入ります。
【筋肉痛がある時は？】
これまたよく聞くご質問。
回答としては
筋肉痛がある部位は
トレーニングしなくてOKです。
なぜなら筋肉は回復する過程で強く
引き締まっていくものだから。
なので筋肉痛がある際は
タンパク質やビタミン豊富は特に意識した
バランスのいい食事を心がけるのはもちろん
水分補給やストレッチ
マッサージまたはぬるめのお湯で
ゆっくり入浴して血行をよくする。
これらがポイントとなります。
【まとめ】
今回は自宅でトレーニングを行う際の
ポイントについてお話しました。
一言で総括すると
むやみやたらに
頑張りすぎない。
ここが１番大切です。
身体作りは運動・食事・休養
この３つのバランスがうまくとれて
初めて効果が、変化が現れます。
大前提を今一度見直して
健康的に身体作りをしていきたいですね！！
【店舗情報】
岡崎市や、みよし市、安城市からも
車で20分ほどの中間地点にある
豊田市のパーソナルトレーニングジムです。
身体作りやダイエット、姿勢改善にお悩みの方は
お気軽にお問い合わせ下さい。
＊体験トレーニング受付中＊
６０分 ６，０００→３,０００
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TEL
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営業時間
・平日 9:00-22:00(最終受付21:00)
・土曜 9:00〜19:00(最終受付18:00)
・定休日:日曜日
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