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1988年生まれ。ダンススクール運営をするダンサー。頭の中を整理するためのnote。m…

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1988年生まれ。ダンススクール運営をするダンサー。頭の中を整理するためのnote。mixiみたいに写真と文章アップできるnote最高。

Vol.31

第二子の長男が誕生し、一週間が経とうとしている。 「光陰矢の如し」 一瞬にして過ぎ去った。 20mlしか飲まなかったミルクも今は70ml飲み、飲みながら寝るという赤ちゃ…

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18時間前
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Vol.30

AIとの会話で初めてスッキリしたので、記念に残しとく。 話の内容は私が「フィルムで写真を撮る意味について考える」です。 結構質問の意図から逸れたことを書いていても前…

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3日前

Vol.29

今日の思考 「ポジショントークに惑わされない。」 SNSでの発信はそれぞれのポジションから語られる。 その発言を見聞きして、そこから逸脱していることに恐怖を覚え、…

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7日前

Vol.28

毎日投稿諦めた 昨日は娘を寝かせていたら自分も寝ていて、気づいたら3時。8月5日分を書けぬまま、8月6日を迎えていた。毎日続けるってこんなにも難しいんかいな。 やっ…

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8日前

今日の行動Vol.27

朝7時起床 体重73.5kg 体脂肪24.6% 筋量34% 基礎代謝1668kcal 朝の気づき 言語化のメリットは「やること」「やりたいこと」が明確になること Daily Logに記載するまでに…

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10日前

今日の行動Vol.26

軌道修正 Masao Daily Logなるものを105×148のノートに記し始めて55日が経過し、５冊目のノートがあと10ページほどで終わる。何時に何をしたという記録がメイン（写真1参…

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11日前

今日の行動Vol.25

朝5時起床 7時までストレッチ・ルースニング。体を擦ることによって、より緩みやすくなることを実感。 体重75kg 体脂肪22.7% 筋量35.5% 代謝1708kcal トレーニング 7時4…

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12日前

今日の行動Vol.24

6時40分起床 最近学んだルースニングを実践してみた。ルースニングを学ぶという名目でまとめ記事みたいなのを書いたが、まとめることが目的となってしまう最悪な状況にな…

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13日前
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ルースニングを学ぶ②

昨日に引き続きルースニングについて学ぶ。前回の記事はこちら。今回も自分の理解を深めるため執筆。 肩脊広緩法 腕を「肩甲骨で動かす、肩甲骨で動かす」と言いながらプ…

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2週間前

今日の行動Vol.23

昨夜、妻が前駆陣痛なるものを起こし夜中に病院へ行くも子宮口がまだ開いてないとのことで午前中に帰宅。今日は出産がいつ来るかを待ち遠しく思いながらも業務を行い過ごし…

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2週間前

今日の行動Vol.22

朝5時起床 体重73.3kg 体脂肪24.7% 筋肉量33.8% 基礎代謝1663kcal 練習に行くもスタジオが空いてなかったため、帰宅。6時から7時までトレーニング、骨格の動きを意識した…

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2週間前

ルースニングを学ぶ①

はじめに この記事は、私が以下に紹介する参考文献を通して学んだことをまとめている備忘録に過ぎないため、理解が間違っている点などあるかもしれません。その点につきま…

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2週間前

今日の行動Vol.21

朝8時起床 昨夜『地面師たち』というNetflixのドラマを妻からすすめられ一緒に見た。これがなかなか面白く実話をベースにした小説から作られたそうだ。 一話だけと思って…

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2週間前

今日の行動記録Vol.20

朝8時起床 体重73.6Kg 体脂肪24.2％ 筋量34.4％ 代謝1673Kcal 昨日の疲れが爆発しそうだったので、今日は朝はゆっくり寝ていようと決めていたので、8時に起きた。疲労感は…

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2週間前
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今日の行動Vol.19

5時15分起床 体重73.6Kg 体脂肪24% 筋肉量34.5％ 基礎代謝1674Kcal 昨夜は1時過ぎに練習から帰ってきて、2時半ごろまで練習動画やバトルの動画を見てイメージトレーニング…

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2週間前

今日の行動Vol.18

朝6時半起床 体重73.8kg 体脂肪24.8％ 筋肉量33.8％ 基礎代謝1671kcal 起きてから1時間、しっかりセルフコンディショニング。 8時〜9時20分、ケーブルマシンを使って全身…

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2週間前

Vol.31

第二子の長男が誕生し、一週間が経とうとしている。 「光陰矢の如し」 一瞬にして過ぎ去った。 20mlしか飲まなかったミルクも今は70ml飲み、飲みながら寝るという赤ちゃん特有の技も披露してくれている。 妻が乳腺炎になりやすい体質のため、体の負担を減らしたいという意向から、完全ミルクで育てることを決めた。 私も育児に積極的に参加できるため、妻の役に立てていることと、子どもと向き合う時間がたくさん取れることに喜びを感じている。 完全ミルクによる子育てにはいろいろな意見

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Vol.30

AIとの会話で初めてスッキリしたので、記念に残しとく。 話の内容は私が「フィルムで写真を撮る意味について考える」です。 結構質問の意図から逸れたことを書いていても前後の文脈から補完して、話がずれないように調整されていたように思う。今までChatGPTを使っていたけれど、評判通りClaudeの方が日本語に対する対応力が高いような気がした。もちろんプロンプトを書ければ別の話なんだろうが、会話形式での対話がすんなり成り立ったような気がする。 私 母が幼少期にたくさんのフィルム写

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Vol.29

今日の思考 「ポジショントークに惑わされない。」 SNSでの発信はそれぞれのポジションから語られる。 その発言を見聞きして、そこから逸脱していることに恐怖を覚え、盲信してしまう構図ができている。 自分に自信を持ち、思考し実践する環境ができれば、人の意見には左右されなくなる。コスパを求めていかに効率よく立ち振る舞うかを考えてしまうが、大事なことは自分なりの考えを持ち、行動しているかである。SNSに邪な気持ちを持ち込むとポジションスピーカーの人たちの言葉が耳障りよく聞こえ

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Vol.28

毎日投稿諦めた 昨日は娘を寝かせていたら自分も寝ていて、気づいたら3時。8月5日分を書けぬまま、8月6日を迎えていた。毎日続けるってこんなにも難しいんかいな。 やっぱりやり続けた先の未来をどんだけ具体的にイメージできるかが大事なのだろう。今日の行動と書くから惰性で書いてしまう。 毎日続けていれば何かが起きるかも…なんて甘いことはないわけで、誰かが見つけてくれるとか稀有な例だ。 自分の未来は自分で決めているようでクリティカルな判断を避けて生きているのが自分自身よくわかる。

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今日の行動Vol.27

朝7時起床 体重73.5kg 体脂肪24.6% 筋量34% 基礎代謝1668kcal 朝の気づき 言語化のメリットは「やること」「やりたいこと」が明確になること Daily Logに記載するまでに、考えを一旦整理するので、やることが確実なことと、やりたいことがはっきりわかる。今やることなのか今日中なのか、二、三日中なのか、一週間中なのか、それとももっと先の未来のことか。優先度が見えてくるので、1日の行動も整理しやすく、穏やかな気持ちでいられる。 今日の良かったこと

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今日の行動Vol.26

軌道修正 Masao Daily Logなるものを105×148のノートに記し始めて55日が経過し、５冊目のノートがあと10ページほどで終わる。何時に何をしたという記録がメイン（写真1参照）であるが、今日から出来事メインではなく、その時に何を感じ考えたかを記す方法に軌道修正した。（写真2参照） 新旧比較旧方法のメリット いつ何やったかわかりやすい 時間の無駄をみつけやすい 出来事ベースなので振り返りやすい 省スペースでいい サッと書けるので書く癖をつけやすい

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今日の行動Vol.25

朝5時起床 7時までストレッチ・ルースニング。体を擦ることによって、より緩みやすくなることを実感。 体重75kg 体脂肪22.7% 筋量35.5% 代謝1708kcal トレーニング 7時45分〜9時35分まで。骨格をどう折りたたんで体を動かすか意識してBIG3を行う。肋骨肩甲骨周りの骨一本一本を意識しながらの動的トレーニング。また、踵、母指球を地面に押し付ける意識でのスタンスで立ち、肩甲骨きっかけで踊り出す。腰からの膝の折りたたみを体に覚えさせて、高い位置から低い位置

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今日の行動Vol.24

6時40分起床 最近学んだルースニングを実践してみた。ルースニングを学ぶという名目でまとめ記事みたいなのを書いたが、まとめることが目的となってしまう最悪な状況になってしまったので、まとめることを中断し、本を読み終え実践してみた。高岡先生のと提唱するルースニングは、潜在脳と顕在脳の意識を結びつけるため、「二ウナ二転子」「気持ちよく」「ときほぐれるように」「モゾモゾ」「スパー」「美しいシルバーの地芯の上空6000キロに立つ」など、面白いワードが多々登場する。それは全てどれだけリ

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ルースニングを学ぶ②

昨日に引き続きルースニングについて学ぶ。前回の記事はこちら。今回も自分の理解を深めるため執筆。 肩脊広緩法 腕を「肩甲骨で動かす、肩甲骨で動かす」と言いながらプラーンと腕を振る 「肩甲骨が肋骨の上でダンスをするように」と唱えながら腕を動かして、両腕を胸前でクロスさせキャッチする。キャッチしたら下になっている腕を正中線に沿って上下させながら、肩甲骨への指の引っ掛かりを確認する 上体を20°ほど倒して関節に引っ掛けた指だけ力を入れ、あとは全て脱力 肩甲骨を動かし、肋骨の

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今日の行動Vol.23

昨夜、妻が前駆陣痛なるものを起こし夜中に病院へ行くも子宮口がまだ開いてないとのことで午前中に帰宅。今日は出産がいつ来るかを待ち遠しく思いながらも業務を行い過ごし、1日集中できなかった。ひとまず家族3人の時間もあとわずかなので、今日は大人しく寝る。 おやすみなさい。

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今日の行動Vol.22

朝5時起床 体重73.3kg 体脂肪24.7% 筋肉量33.8% 基礎代謝1663kcal 練習に行くもスタジオが空いてなかったため、帰宅。6時から7時までトレーニング、骨格の動きを意識したほぼ自重とバーベルのみのBIG3。 インプットの1日 今日1日はルースニングに捧げた。世界一になるために必要なメソッドだと思っている。残り半分は明日に持ち越し。 振り返り 世界一になるためにできることはしっかり学びたい。16年ダンスをやってきているので、一定の基礎は身についている

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ルースニングを学ぶ①

はじめに この記事は、私が以下に紹介する参考文献を通して学んだことをまとめている備忘録に過ぎないため、理解が間違っている点などあるかもしれません。その点につきましてはご理解ご了承ください。 ルースニングとは ルースニングとは、脳の力によって非常に精緻に、自身の筋肉、骨格の配置を想像理解し、常識を超える範囲で心身を弛緩させること。弛緩させることを『ゾーン』に入ると表現する。 イチローやリオネル・メッシ（敬称略）がその代表例で、類を見ないほど高いレベルでのルースニングを会得

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今日の行動Vol.21

朝8時起床 昨夜『地面師たち』というNetflixのドラマを妻からすすめられ一緒に見た。これがなかなか面白く実話をベースにした小説から作られたそうだ。 一話だけと思っていたが、気づいたら三話も見てしまい、二時半に寝てしまったので起きられなかった。習慣は2日続けて守れないと崩れてしまうということをどこかで見たことがある。今日で立て直さないと逆戻りだ。 トレーニングへ 昨日は体のことは何もやらなかったので、今日はジムでしっかりとストレッチとアイソレーションを意識した重さを

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今日の行動記録Vol.20

朝8時起床 体重73.6Kg 体脂肪24.2％ 筋量34.4％ 代謝1673Kcal 昨日の疲れが爆発しそうだったので、今日は朝はゆっくり寝ていようと決めていたので、8時に起きた。疲労感はあったものの、体の痛みは大きくなく、日頃のコンディショニングとトレーニングのおかげだと実感。 10時ごろまでnoteを少し書いたり掃除したり、洗濯したりして過ごした。 ネックアイシングを買う かねてより娘から欲しいと言われていたネックアイシングなるものを買った。 首に巻いて涼しくなる

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今日の行動Vol.19

5時15分起床 体重73.6Kg 体脂肪24% 筋肉量34.5％ 基礎代謝1674Kcal 昨夜は1時過ぎに練習から帰ってきて、2時半ごろまで練習動画やバトルの動画を見てイメージトレーニングをしていた。興奮が冷めず3時間ほどの睡眠で起床。6時15分まで1時間程度セルフコンディショニングを行って、6時半から8時まで練習。8時過ぎに帰宅し、朝の練習動画を確認しながらイメージトレーニング。 その後朝ごはんはバナナスムージーとパン一枚。娘の浴衣をYouTubeを参考にきせてあげて1

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今日の行動Vol.18

朝6時半起床 体重73.8kg 体脂肪24.8％ 筋肉量33.8％ 基礎代謝1671kcal 起きてから1時間、しっかりセルフコンディショニング。 8時〜9時20分、ケーブルマシンを使って全身トレーニング。引っ張る時だけでなく、戻す時にもテンションがかかるので、重さ重視ではなく、リズムと伸縮を意識して行った。帰宅後バナナ・にんじん・豆乳のスムージーを飲む。10時には美容室へ。 昼ごはん 11時半に帰宅し、植物性生クリームでクリームパスタを作る。パスタ嫌いの娘がとても美味

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