MasaO

1988年生まれ。ダンススクール経営をするダンサー/ダンスインストラクター。 趣味は写…

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1988年生まれ。ダンススクール経営をするダンサー/ダンスインストラクター。 趣味は写真・Vlog作り・ダンス動画制作。人生の目標はSUMMER DANCE FOREVERで優勝すること。

今日の行動⑨

体のこと 体重74.3Kg 体脂肪25.8% 筋肉量32.7% 代謝1669kcal 行動 起床朝4時 6時45分まで練習 帰宅〜娘見送り 8時まで練習の振り返り noteのメンバーシップについてリサーチ 数個メンバーシップ作成して公開 整体師の友達に会ってビジネスアイデアや幸せについて話す キッチン・冷蔵庫の大掃除 仮眠 娘迎え・晩御飯の買い物 近所の公園へ夕陽を追いかけにいく 晩御飯 20時15分片付け 風呂 フィルム自家現像方法の調査

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    • 今日の行動⑧

      今日の行動を記録して1週間を越えた。 体のこと 体重75Kg 体脂肪24.8% 筋肉量34% 代謝1692kcal 行動 起床朝7時 妻への手紙を書く 掃除片付け インプロとストレッチ コメダで友人に会う 12時帰宅 妻のマッサージ note執筆の後AEONに移動 AEONの店内を家族でウォーキング 晩御飯の買い物を済ませ帰宅 17時まで晩御飯の準備 スタジオへ移動レッスンの受付 19時45分帰宅風呂 20時からnote執筆 21時寝る

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      • 2年ぶりに会った友人から出された宿題

        会うまでの経緯 先日約一年前に宮崎から東京に出て行ったK君から連絡がきて、「三連休帰るのでよかったら会いませんか？」とのこと。妻が臨月を迎えているため、遅い時間にならないこと、私はお酒を飲めないことを了解してもらい、2年ぶ りに会うこととなった。 K君との出会い K君とは8年ほど前にガソリンスタンドのバイト先で知り合い、私はダンサー、彼はドラマーということで意気投合し、年齢こそ5つ離れているが、互いの状況をよく報告しあったり、表現活動に対する考えを述べ合う仲になっていた

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        • 今日の行動⑦

          今日のトピック 10年前の2014年7月14日 今の妻とお付き合いを始めるきっかけになった大切な日 起床時間 7:00AM 起きた瞬間 喉が痛い。しかし熱はない。風邪ではない。 なんだろう。 そうだ。 昨日2年ぶり会った友人と喋りすぎて喉が筋肉痛になってる。 体の状態 体重74.4kg 体脂肪24.7% 筋量33.9% 代謝1682kcal ストレッチ・コンディションチェック 今日は体のこわばりがすごかった。原因は2日前の睡眠不足。まだ35歳なのに少し寝ない

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        今日の行動⑨

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          自己紹介改め回顧録②〜小学生〜

          続いて小学生編である。 物語調で幼児期は書いてみたが、なかなか大変だったので、やり方を変えよう。目次の使い方を覚えたので、項目ごとに書いていこう。 もはや自己紹介ではなく、私の回顧録だ。 こんな感じの経験をした男がこんな感じになったよって流れで今に繋がれば良いかなと思う。 ではいってみよう！！ 嘘つき百叩きの刑 やはり私の小学生を振り返る時に、この話は外せない。 「百叩き」とは本当で、ほっぺたを往復ビンタで100回数えながら叩かれるというものである。 私の名前には

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          自己紹介改め回顧録②〜小学生〜

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          今日の行動⑥

          起床時間なんてない。机で寝落ちして作業していた。 体のこと 体重75.1kg 体脂肪22.4% 筋量35.6％ 基礎代謝1711kcal 朝起きて 朝起きたと言うか、ずっと起きてて机で寝落ちしていた。 ただ、スクールのTシャツデザインやBASEでの販売ページ、Instagramでの告知を完了できたので良し。 朝の調整 してない。 練習 してない。 noteについて noteに書きたいことがたまってきて消化できていないが、睡眠不足のため頭が回らない。明日起き

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          今日の行動⑥

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          今日（昨日）の行動⑤

          7月12日の行動記録を7月13日の朝4時51分に書いてるなう。 あと2時間くらいで24時間起きてるな。 起床7:00AM 体のこと 体重75.4kg 体脂肪25.3% 筋量33.4％ 基礎代謝1693kcal 朝起きて 昼は妻の好きな喫茶店でカレーを食べ、夜は宮崎名物チキン南蛮を家族3人で協力して作って食べた。うん。食べ過ぎた。11日の夜は妻と映画を見たのでいつもよりも寝るのが遅く、2日連続で夜更かしした。（24時ごろ就寝）食べ過ぎと寝不足により疲れが取れなかったた

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          今日（昨日）の行動⑤

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          やっちまった

          集中してスクールのオリジナルTシャツ販売の準備してたらもう1時34分じゃん。。。 毎日投稿がここに来て終わりを迎えました。 ガビーン。 もう直ぐ終わるから、終わったらちゃんと記事書く。 ウホッホ探検隊。

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          やっちまった

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          今日の行動④

          起床4:35AM 体のこと 体重73.7kg 体脂肪25.5% 筋量33％ 基礎代謝1662kcal 朝起きて 昨日も飲食の間隔を空けることを徹底したら、体重が73Kg台に落ちた。 体も軽いし、目覚めも良い。自分の体にはとても合う生活の流れなようだ。 朝の調整 筋膜リリース用のポールを使用し、 首〜足首までを動作させながらほぐす。 ほぐし終わったら、深呼吸（20秒かける）をしながら、 体のバランスを整える。 今日は肩甲骨周りと、大腿部外側と腸腰筋のストレッチを意識

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          今日の行動④

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          自己紹介①〜幼児期〜

          1988年11月29日午後8時38分熊本県熊本市に生まれた。 私の妻が現在臨月でお腹の赤ちゃんは2600g程度。 今産むのがちょうどいいと言っているので、3586gで生まれた私は、現代の感覚からしたら結構デカめかもしれない。 はっきりとした記憶があるのは3歳。父方の祖母の葬式。本山と呼ばれる田舎の地区にある家で行われた。昔ながらの一軒家で、床の間には町議や校長を歴任した曾祖父さんの書いた掛け軸が飾られており、北海道土産の熊の 木彫りも置いてあった。 2階につながる階段はと

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          自己紹介①〜幼児期〜

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          自己紹介をする

          自己紹介をすると息巻いていたが、自己紹介するにも35年の半生を語るのは時間かかるぜ。 今日はレッスンがあったから今から半生を綴るのはきびいしいな。 ということで、７月１１日から始める。 生まれてから幼稚園 小学校 中学校 高校 大学 20代前半 20代後半 30代前半 今 豪華9本だてじゃないか。 おそらく途中でかなり雑になると思うが…笑 とにかく今の自分の感性は小学校低学年までに育まれている。 見ていいなと思うものは、大抵平成初期に自分が見聞したこと

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          自己紹介をする

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          今日の行動③

          起床4:00AM 体のこと 体重75.6kg 体脂肪25.1% 筋量33.7％ 基礎代謝1699kcal 朝起きて 12:40PMの昼ごはんから水以外摂取していなかったため、 ものすごくスッキリしていた。 眠さや重さも感じず、いい１日が遅れる予感しかしない素晴らしい感覚だった。 朝の調整 筋膜リリース用のポールとボールを使用し、 首〜足首までを動作させながらほぐす。 ほぐし終わったら、深呼吸（20秒かける）をしながら、 体のバランスを整える。 肩甲骨と胸郭の動きが

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          今日の行動③

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          世界へ挑戦するための資金をnoteで調達するにはどうすればいいか

          最初の記事にも書いたが、私は来年8月にも開催されるだろうオランダアムステルダムで行われるSUMMER DANCE FOREVERに挑戦し、ダンスバトルにおいて（ジャンルはHIPHOP）世界一になろうと夢見ている。 ただ、家族を置いて1週間ほど日本を離れることは難しく、家族全員分の旅費を捻出しなければならない。オランダまでの交通費、1週間程度の滞在費をChatGPTに聞いてみたところ、家族4人で90,0000円〜1,300,000円ほどかかりそうとのこと。1人は幼児なのでもう

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          世界へ挑戦するための資金をnoteで調達するにはどうすればいいか

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          三日坊主の私がnote執筆三日目を迎えた

          note執筆を初めて三日が経過した。 Facebook、Instagram、X、YouTubeを始め、SNSプラットフォームでの一攫千金を狙い、毎日投稿や決まった時間に投稿することを始めてみては、三日続かず今日を迎えている。 老若男女国籍問わず、こんな私のような人は数えきれないほどいるだろう。もちろんフォロワーが伸びることもなく、広告収入なんて貰えるわけなんてない。爆買いするインフルエンサーや、おしゃれな国でおしゃれな旅行をするおしゃれなモデルのVlogを目にしては、羨むこ

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          三日坊主の私がnote執筆三日目を迎えた

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          今日の行動②

          起床5:38AM 体のこと 体重76.2kg 体脂肪24.7% 筋量34％ 基礎代謝1712kcal 朝起きて 昨夜就寝が0:30であったが、無駄な飲食をしなかったことと、 夕食から焼く12時間時間が空いていたため体が軽く、 スッキリとしていた。 まず、まぶたの重さを感じない、下半身に鈍さを感じない。 昨日の記事にも書いた通り、小腸大腸が腸腰筋に近接しているため、 消化にエネルギーを使わない睡眠を心がけることで、コンディションも整う。（あくまで個人の感想） 朝の調整

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          今日の行動②

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          noteの方向性

          世界一になるとnoteで宣言して二日目の朝。 今日も気持ちは世界一になるために生きると強く信じられている。 人間とは楽を求める生き物（今まで何度も楽な方に流れてきた） というのは自分が1番よくわかっている。 私は意思が強い人間ではない。 ただ人からの期待を背負ったり、プレッシャーがかかると、 力を出せる人間である。 メンタルも弱い方ではないので、追い込まれることにも抵抗はない。 むしろ成長のチャンスだとワクワクする。 だから私はここに宣言した。 毎日誰かに届けるのではな

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          noteの方向性

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