今日の行動③

起床4:00AM

体のこと

体重75.6kg
体脂肪25.1%
筋量33.7％
基礎代謝1699kcal

朝起きて

12:40PMの昼ごはんから水以外摂取していなかったため、
ものすごくスッキリしていた。
眠さや重さも感じず、いい１日が遅れる予感しかしない素晴らしい感覚だった。

朝の調整

筋膜リリース用のポールとボールを使用し、
首〜足首までを動作させながらほぐす。
ほぐし終わったら、深呼吸（20秒かける）をしながら、
体のバランスを整える。
肩甲骨と胸郭の動きが悪いため、捻る動作の際、体幹の力が外に逃げていると考えている。そのため、胸郭と肩甲骨をより伸ばせるストレッチを取り入れた。このおかげか、肩甲骨の挙上がスムーズになった感覚があった。

練習

5時半までゆっくりと体を目覚めさせながらほぐしていき、
6時〜7時まで1時間、膝、腰回りの動作と、リズムトレーニング、インプロをメインに行った。
インプロではジョージ・ベンソンのBreezin'が最高だった。この曲は大好きなYZのTower with the powerの元ネタでもある。
まじ最高。

noteについて

有料コンテンツの作成が急務。オランダの旅費をどうにかせねば。世界一になるどころか挑戦もできない。

やったこと

・銀行に決算報告
・コラボワークショップの告知作成
・映像作品をインスタグラムにシェア
・インスタグラムでの活動

やれなかったこと

・スクールに参観日システムの導入を設計
・スクールのフィードバック方法の考案
・発表会の内容詰める

家族のこと

妻お気に入りのパン屋さんに連れていった

趣味のこと

MARIXフィルムからPENTAX6×7用のモノクロフィルムが届いた。
レンズ分解清掃したが、後ろ玉の張り合わせレンズの接着剤が変な感じになっていて、綺麗にならない。カビなどは取れたので逆光以外のシチュエーションであれば問題なさそうだが、まだ一枚も撮ってないのでわからない。
撮影が楽しみ。

1日の振り返り

プチ断食で23時間ほど水以外口にしなかった。
感じたことは、ご飯を食べることにどれだけ判断する時間を持って行かれていたかがわかった。ご飯を何にするか考え、作り、食べる、めっちゃ時間と体力と頭使うやん。

食べない。

これで相当な時間と体力を温存できることに気づいた。
７月１０日も夕方16時半にプロテインとナッツを食べたのみで、そこから飲食していない。
起床時の体の感覚も楽しみである。

こんな小さなことが楽しみになり、予想を越える結果だと嬉しい。

単純なもんだ。

日常の些細なことで喜べることに感謝。

足るを知る。