今日の行動②

起床5:38AM

体のこと

体重76.2kg
体脂肪24.7%
筋量34％
基礎代謝1712kcal

朝起きて

昨夜就寝が0:30であったが、無駄な飲食をしなかったことと、
夕食から焼く12時間時間が空いていたため体が軽く、
スッキリとしていた。
まず、まぶたの重さを感じない、下半身に鈍さを感じない。
昨日の記事にも書いた通り、小腸大腸が腸腰筋に近接しているため、
消化にエネルギーを使わない睡眠を心がけることで、コンディションも整う。（あくまで個人の感想）

朝の調整

筋膜リリース用のポールとボールを使用し、
首〜足首までを動作させながらほぐす。
ほぐし終わったら、深呼吸（20秒かける）をしながら、
体のバランスを整える。
左下背部に詰まり、肩甲骨に詰まりを感じる。
自身の下半身の可動が悪い原因は上半身のバランスにあると考えている。
高重量のトレーニングを3年ほど集中して行っていた時期に、
バランスが悪いまま、表層の筋肉が成長したため、代償運動を引き起こしながらストレッチさせていた。
時間はかかるが一ミリの可動域の広がりを求めて日々行う。

練習

朝8時までに行う日課の片付けのあと、noteの記事を書いている間に集中して業務を行ったため、朝の練習ができなかった。

noteについて

記事をとにかく量産して、私が発信することをカテゴライズしていく。
その中からコンテンツを作り出し、適切な読者に届けていく。

やったこと

・依頼されたオリジナルTシャツの作成
・noteの更新
・運営するスクールの会員向け告知内容の作成及び告知
・ダンス映像の編集

家族のこと

・妻とお気に入りのハンバーガーを食べる

家族みんながお気に入りのBOOGIESのハンバーガー。
バンズの香りと肉のジューシーさが至高。
カリカリに仕上がったポテトは、
サイドではなくメインを務められるほどの実力。

趣味のこと

・ショクダイオオコンニャクを見る

2016年に飼育を始め、8年越しに開花したショクダイオオコンニャク。
次の開花が見られるのは44歳の時か・・・

1日の振り返り

一つのことに集中しだすと、
先に予定していたことがあってもそっちのけで作業をしてしまう。
今日は朝の練習とトレーニングをほったらかしてしまった。
引き換えに、1番ヘビーだったダンス映像の制作が終わった。
明日から長時間机の前に座る業務はないので、
練習とトレーニングに力を注ぐ。
もちろん世界一を目指すことは忘れていない。
ただ、何もしたくなくて練習ができなかったわけではないので、
結果オーライとするが甘えは捨てる。
朝は8:00に野菜スープと鶏胸肉の卵とじを食べ、昼12:40にハンバーガーをたべたので、夜は抜いて早朝の起床に備える。
娘と妻との3人の生活もあと少し。
新しい命との対面を楽しみにしながら、今も大切に。
今日も１日ありがとうございました。
明日も頑張ります。

眼前に広がっていたフェニックスの木々