今日の行動Vol.26

軌道修正

Masao Daily Logなるものを105×148のノートに記し始めて55日が経過し、５冊目のノートがあと10ページほどで終わる。何時に何をしたという記録がメイン（写真1参照）であるが、今日から出来事メインではなく、その時に何を感じ考えたかを記す方法に軌道修正した。（写真2参照）

写真1

写真2

新旧比較

旧方法のメリット

• いつ何やったかわかりやすい

• 時間の無駄をみつけやすい

• 出来事ベースなので振り返りやすい

• 省スペースでいい

• サッと書けるので書く癖をつけやすい

旧方法のデメリット

• 心の動きを記録できず心に残らない

• ただ書くだけの作業になってしまう

• 書くことが適当になっていく

新方法のメリット

• 思考整理になる

• ひらめきを忘れない

• 出来事も紐づけられる

• 考えを言語化する練習になる

• 潜在意識を顕在脳で意識しようとする

• 要約力がつく

新方法のデメリット

• 書く時間が長くなり面倒を感じる

• ノートをたくさん使う

まとめ

書いた後に振り返った時の感情の変化や、考えていたことを明確に思い出せるというメリットが大きいため、新方法を採用していく。昨日の中で特にメリットを感じたことは、今までなんとなく感じていた感情をあえて言葉にすることで、心がスッとしてアタマがクリアになる感覚をおぼえたこと。また、言葉、感情に対して丁寧になるので、発言や感情の起伏を明確に捉えられる。最後に、5秒前のことをよく忘れる脳なので、やることを忘れなかったことも大きなメリットを感じることができた。

こんな人におすすめ

目の前のことになんとなくモヤモヤして気持ちが落ち着かない人は、ぜひ試してほしい。私も多動症っぽいところがあるので、考えや発言がころころ変わったり、一つのことに集中できずすぐに忘れてしまったり、頭の整理がうまくできなかったりする。（noteの記事を見ていただいてもわかると思うが一貫性はなくその時の思いつきのようなことばかりを書いている）仕事・プライベートにおいても、「何をしたくて」「何が必要で」「どうしたいか」を明確にして、生きやすくなる希望が見えた。

最後に

今後は行動記録ではなく、思考記録を書いていく。この変化についても経過を追って報告する。