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システマ東京note

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本
システマ東京代表北川貴英が執筆するシステマ関連の随筆、ヒントなど。
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北川貴英 Taka, Systema Tokyo
北川貴英 Taka, Systema Tokyo

北川貴英 Taka, Systema Tokyo

¥1,600
Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「インターナル・ムーブメント」

Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「インターナル・ムーブメント」

システマ東京Zoom「RELAX to STRENGTH」は、参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。特に期間を決めずに続けていきます。

今週のテーマ「インターナル・ムーブメント」従来の緊張もリラックスもいずれも「外側の動き」。そのいずれでもない「内側からの動き」とはなにか？　ここ最近のミカエル・リャブコ、ヴラディミア・ヴァシリエフの

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥300
noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ」テキスト版Vol.3

noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ」テキスト版Vol.3

2021年1月に実施されたモスクワ本部オンラインコース「癒やしのエクササイズ」初日のテキスト化。

動画はモスクワ本部公式オンラインストア「MLAD STORE」にてお買い求めいただけます。

Vol.2はこちら

テンションを見つけて伸ばすサイクルダニール：私も汗をかいているように、何回も繰り返すことで身体が温まって汗が出てきます。1つのエクササイズを練習していると、徐々に一箇所に負荷がかかり、

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥400
noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ」テキスト版Vol.2

noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ」テキスト版Vol.2

2021年1月に実施されたモスクワ本部オンラインコース「癒やしのエクササイズ」初日のテキスト化。

動画はモスクワ本部公式オンラインストア「MLAD STORE」にてお買い求めいただけます。

Vol.1はこちら

スティックで背骨を伸ばすダニール：ここまでのワークができたら、次のエクササイズをやってみてください。先ほどと同じように両手にスティックを持ち、身体を安定させながらも、肩や腰をあらゆる方

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥2,200
Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「リラックスのソリューション『重力』」

Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「リラックスのソリューション『重力』」

システマ東京Zoom「RELAX to STRENGTH」は、参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。特に期間を決めずに続けていきます。

今週のテーマ「リラックスのソリューション『重力』」「リラックスしよう」と思ってもなかなか力が抜けないのは、脳から身体へと「力を抜け」という指令を送れないから。だから結果的に力が抜けるよう、条件を整え

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥1,300
Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「バランス」

Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「バランス」

システマ東京Zoom「RELAX to STRENGTH」は、参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。特に期間を決めずに続けていきます。

今週のテーマ「バランス」バランス能力の向上は、身体能力全般を向上させる近道です。今回はヴラディミアのウェビナーの内容をもとに、バランス感覚を向上させる様々なエクササイズを練習します。

システマ東京

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

北川貴英 Taka, Systema Tokyo

¥400
noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ」テキスト版Vol.1

noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ」テキスト版Vol.1

2021年1月に実施されたモスクワ本部オンラインコース「癒やしのエクササイズ」初日のテキスト化。

動画はモスクワ本部公式オンラインストア「MLAD STORE」にてお買い求めいただけます。

参加者の姿勢ミカエル：みなさん、こんにちは。私はレッスンに人々が来たときは、必ず一人ひとりの立ち方と姿勢の問題点を見るようにしています。そして正しく立つことができるように心がけています。

この方を見てくだ

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥500
おやつ時間のプッシュアップタイム2021年2月分

おやつ時間のプッシュアップタイム2021年2月分

戦士の道は一回のプッシュアップから。

10分程度のプッシュアップで肉体改造を計りましょう。

1.ノーマルなプッシュアップ

2.おもしろプッシュアップ

3.スローorスタティックプッシュアップ

の3部構成。様々なプッシュアップで毎日飽きずに楽しく練習できます。

システマ未経験の方も大歓迎。毎日プッシュアップする習慣づくりにお役立て下さい。

月〜金　15時開始　5分〜10分ほど　担当：北

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥800
Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「まだ続く『癒やしのエクササイズ』」

Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「まだ続く『癒やしのエクササイズ』」

システマ東京Zoom「RELAX to STRENGTH」は、参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。特に期間を決めずに続けていきます。

今週のテーマ「さらに続く『癒やしのエクササイズ』」相手の力を癒やしに変える。ミカエルが「癒やしのエクササイズ」コースで紹介したエクササイズには、恐るべき力が秘められています。それを過去のワークからの

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥300
「イメージ」が阻む成長

「イメージ」が阻む成長

プラスのイメージをもってやる。とても良いことのように思える。

システマなら技をうまくやってのける。それもとても良いことのように思える。

でもそれらは致命的に成長を阻みかねない。

なぜなら。イメージを持った時点の自分は、その実現に向かう自分にとって、過去の存在でしかない。

つまり過去のイメージを実現しようと邁進するのは、そのまま過去に縛られていることになるのだ。

「うまくやる」というのもそ

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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¥800
noteで学べるシステマ講座　第32回「システマで使う武器まとめて紹介」

noteで学べるシステマ講座　第32回「システマで使う武器まとめて紹介」

システマを初めて最初に買う武器システマには実に多彩な武器術があります。

でも一番最初入手するべきはやはり、なんといってもトレーニングナイフでしょう。システマトレーニングでは超定番ですし、携帯にも適しています。トレーニングシャツに挟んでおいて、仕事帰りの練習で用いるなんてこともできます。

その次はスティックですね。ただ仕事帰りの人は通勤でスティックを持ち歩くのが手間かも知れません。

システマ愛

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