2019年11月の記事一覧
いい睡眠をとるための準備 寝酒よりも健康的
昨日は久し振りに夜ウォーキングにいってきた。
短い時間だったけど午前ウォーキングとはまた違った楽しさがあった。
やっぱり夜ウォも楽しいな。
なんでやらなかったんだろう。
そうなんだよ。やれば楽しいってわかるんだよ。
疲れてるからとかやらないで
グダグダいいわけ言ってるよりもまずはやってから不満を言う。
夜ウォの後は42度のお風呂と35度のシャワーで
交互浴して睡眠サプリを飲んだら
快適に
頂上の先にあるもの
https://youtu.be/UcuC5RflOpE
https://youtu.be/vBNzcdDygAk
jinさんも源ちゃんもあんな完成された体でも
優勝が難しいんだから相当の努力が必要なんだな。
そりゃ一番になるなんて並大抵のことじゃないけどさ。
頑張っても上には上がいるっていう大変さを感じた。
上には上がいるから諦めるっていうのは
じぶんに負けたことになる。
上には上が
やる気のタネ
https://youtu.be/wFNzMvYGKM0
源ちゃんの冒頭のコメントでモチベーション上がった！
そうなのよ。やるしかないのよ。
わかってるんだけど
夜はなんたら理由つけてやらない日が
だんだんと出てきてしまった。
12月までまたやりぬくぞ。
夜ウォはやらないまでも
筋トレだけはやっていこう。
源ちゃんありがとう！
(親しみを込めて勝手に源ちゃんとよんでます。面識は全くあり
筋肉は自重で発達するけどいずれは高止まりする
https://youtu.be/jznT9xTeCeA
自重だけでは筋肉は大きくならない。
最近は
まーそうかもな。
って思うようになってきた。
未だに山澤さんの腕立てメニューをやったあとは
ヒーヒーいってるけど
始めた頃に比べれば
確実にできるようになってきた。
そう考えるとやっぱりこのまま同じメニューを続けても
高止まり、成長はしないんだろうなっていうのも感じる。
筋肉に刺激、負荷
チートサプリ撲滅委員会
https://twitter.com/hayakawagomi/status/1194026889645457408?s=21
ダイエットサプリとか筋肉アップサプリとかも一緒だ。
サプリのんで希望通りの体になったら苦労なんてしないわ。
筋トレなんてコツコツ続けるしかないんだよ。
これで筋肉ついてるのか？って不安になるけど
コツコツ続けるしかしかねーんだよ。
努力を美化するわけじゃないけ
体脂肪を落とす方法は人それぞれ
https://youtu.be/Mk1l-eczgqo
ダイエットに関していろんな情報がありすぎてわからなくなる。
でもじぶんに合ってるかやってみないとわからない。
体重×3.4グラムのタンパク質をとると体脂肪が減る。らしい。
じぶんなんか朝と夜しかプロテイン飲んでないから
まだまだだな。
プロテインだけしゃなくてもちろん食事からとって
足りない分をプロテインっていう方法が理想だけど。