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三日坊主ダイエット

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運動が大嫌いで三日坊主のはずが習慣化したダイエットの記録 目標は75キロ 2019年12月に70キロ切った
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2019年11月の記事一覧

癒しの糖分

https://twitter.com/horahareta13/status/1199283088083144705?s=21

甘いもので疲れをとろうとするから太るんだよ。

アミノ酸、グルタミン飲んどけよ。

まぁ、ファミマ行くけどな。

いい睡眠をとるための準備 寝酒よりも健康的

昨日は久し振りに夜ウォーキングにいってきた。

短い時間だったけど午前ウォーキングとはまた違った楽しさがあった。

やっぱり夜ウォも楽しいな。

なんでやらなかったんだろう。

そうなんだよ。やれば楽しいってわかるんだよ。
疲れてるからとかやらないで
グダグダいいわけ言ってるよりもまずはやってから不満を言う。

夜ウォの後は42度のお風呂と35度のシャワーで
交互浴して睡眠サプリを飲んだら
快適に

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頂上の先にあるもの

https://youtu.be/UcuC5RflOpE

https://youtu.be/vBNzcdDygAk

jinさんも源ちゃんもあんな完成された体でも
優勝が難しいんだから相当の努力が必要なんだな。

そりゃ一番になるなんて並大抵のことじゃないけどさ。

頑張っても上には上がいるっていう大変さを感じた。

上には上がいるから諦めるっていうのは
じぶんに負けたことになる。

上には上が

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達成感と成長感

いつもは以前のように腹筋、もも、尻、胸のメニューのあとに
腹筋、もも、尻のメニューを2回転追加してやったり
胸のメニューを2回転追加して
続けているわけですけど

やっぱり胸トレをやったあとの辛さのあとの
達成感が一番やりがいを感じてます。

腹筋、もも、尻メニューの方が
汗をかく量が多いのですが、
辛さが多い分、達成感も比例して胸トレの方が多く感じます。

相変わらず胸の下部が苦手というか鍛えら

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やる気のタネ

https://youtu.be/wFNzMvYGKM0

源ちゃんの冒頭のコメントでモチベーション上がった!

そうなのよ。やるしかないのよ。

わかってるんだけど
夜はなんたら理由つけてやらない日が
だんだんと出てきてしまった。

12月までまたやりぬくぞ。
夜ウォはやらないまでも
筋トレだけはやっていこう。

源ちゃんありがとう!

(親しみを込めて勝手に源ちゃんとよんでます。面識は全くあり

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筋肉は自重で発達するけどいずれは高止まりする

https://youtu.be/jznT9xTeCeA

自重だけでは筋肉は大きくならない。

最近は
まーそうかもな。
って思うようになってきた。

未だに山澤さんの腕立てメニューをやったあとは
ヒーヒーいってるけど
始めた頃に比べれば
確実にできるようになってきた。

そう考えるとやっぱりこのまま同じメニューを続けても
高止まり、成長はしないんだろうなっていうのも感じる。

筋肉に刺激、負荷

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チートサプリ撲滅委員会

https://twitter.com/hayakawagomi/status/1194026889645457408?s=21

ダイエットサプリとか筋肉アップサプリとかも一緒だ。

サプリのんで希望通りの体になったら苦労なんてしないわ。

筋トレなんてコツコツ続けるしかないんだよ。

これで筋肉ついてるのか?って不安になるけど
コツコツ続けるしかしかねーんだよ。

努力を美化するわけじゃないけ

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体脂肪を落とす方法は人それぞれ

https://youtu.be/Mk1l-eczgqo

ダイエットに関していろんな情報がありすぎてわからなくなる。

でもじぶんに合ってるかやってみないとわからない。

体重×3.4グラムのタンパク質をとると体脂肪が減る。らしい。

じぶんなんか朝と夜しかプロテイン飲んでないから
まだまだだな。

プロテインだけしゃなくてもちろん食事からとって
足りない分をプロテインっていう方法が理想だけど。

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