いい睡眠をとるための準備 寝酒よりも健康的

昨日は久し振りに夜ウォーキングにいってきた。

短い時間だったけど午前ウォーキングとはまた違った楽しさがあった。

やっぱり夜ウォも楽しいな。

なんでやらなかったんだろう。

そうなんだよ。やれば楽しいってわかるんだよ。
疲れてるからとかやらないで
グダグダいいわけ言ってるよりもまずはやってから不満を言う。

夜ウォの後は42度のお風呂と35度のシャワーで
交互浴して睡眠サプリを飲んだら
快適に起きれた。

睡眠サプリ↓

ナイトプラス グリシン GABA テアニン 夜用 サプリメント 30日分

寝酒よりも何百倍も健康にいい睡眠。
あとは11時ごろに寝れれば完璧だ。

早く寝るのはいいんだけど
いつもとは違って早すぎる時間に寝ると
なんだか罪悪感を感じてしまうのはなんでだろう。

夜ウォが久し振りすぎていつぶりかと思ったら
10月31日ぶりだった。

約1ヶ月半！！

この間にも雨が降ってない日以外は
午前ウォーキングはやってたけど
これほど空いてしまっていたとは！

時間がもったいないもったいない。

夜遅く帰ってきたときは
もちろん無理してやることないけど
上に書いたように言い訳してやらない日があったことに
罪悪感を覚えてしまう。

ウォーキングをやった後にお風呂に入って、
休憩してとかやってたら
寝る時間が遅くなってしまうのはわかるけど
30分でもいいから夜ウォを続けていこう。

70キロの限界を突破していこう。