起床 6：00 室温20度 温冷浴 6：20 グー指を閉じて手 足指を伸ばす 50×4 100×1 6：36 今日は起きた時からグーができる。 昨日うなぎを食べたからか。 手の甲のむくみは少ない。 指はぱんぱん。
起床 5：00 室温19度 温冷浴 5：30 グー指を閉じて手を伸ばす 50×4 100×1 5：57 昨日からグー伸ばす、足も一緒にやっている。 した後は、手のこわばり少ない。 起床時は第一関節に親指がつく、すきま1センチ、こわばり強い。
起床 5：00 室温19度 温冷浴 5：30 グー指を閉じて手を伸ばす 50×4 100×1 5：50 外反母趾が痛くて、今日から足も一緒にグーパーすることにした。
起床 5：00 室温21度 温冷浴 5：15 グー指を閉じて手を伸ばす 50×4 100×1 5：37 昨日は忙しかった。
起床 6：15 室温 20度 温冷浴 6：30 グー指を閉じて手を伸ばす 50×4 100×1 6：45 中指のむくみが、ひどい。ぱんぱん。
起床 5：00 室温20度 温冷浴 5：15 グー指を閉じて手を伸ばす 50×4 100×1 5：32 手のこわばりが強い グーは握れる。
起床 5：15 室温20度 温冷浴 5：25 グー指を閉じて手を伸ばす 50×4 100×1 5：40 手のむくみがある。薄皮2枚分くらい
起床 4：30 室温21度 温冷浴 4：45 グー指を閉じて手を伸ばす 50×4 100×1 7：15 昨日地震横揺れ怖かった。
起床 4：40 室温22度 温冷浴 5:00 グー指を閉じて手を伸ばす 50×4 100×1 5:20 起床時 指の第一関節に親指 隙間2センチ 今日はこわばりつよくグーの隙間2センチほどあり 温冷浴後はできるようになる。
起床5：00 気温20度 温冷浴 5：15 グー指を閉じて手を伸ばす 50×4 100×1 5：33 3時半ごろ目が覚め、布団の中でうとうとしてたので、 起床時にはグーができた。 昨日は今まで入らなかったピンクの指輪が右手薬指に入った。 ぎりぎりだったので、すぐに外した。むくんでとれなくなりそうで。
起床 4：30 室温20度 温冷浴 4：45 グー指を閉じて手を伸ばす 5：05 起きた時のこわばりは強かった。 全然グーどころではなく、第一関節と第二関節がゆるく曲がる程度 温冷浴後はグーができだす。
起床 5：30 室温19度 温冷浴 5：45 グー指を閉じて手を伸ばす 50×4 100×1 昨日は、トラブル ふー
起床4:10 室温19度 温冷浴 4：25 グー指を閉じて手を伸ばす 50×4 100×1 4:40 起床時 力をいれればグーができる。
起床 6：00 気温 17度 温冷浴 6：17 グー指を閉じて手を伸ばす 50×4 100×1 6：35 起床時は指の第一関節に親指がつくグー 隙間は1.5センチ程度 温冷浴するとグーができるようになった。 昨日は小指の第2関節が痛かった。
起床 6：00 室温16度 温冷浴 6：15 グー指を閉じて手を伸ばす 50×4 100×1 6：30 起床時は第一関節までのグー 隙間あり 温冷浴の1回目、強く握るとグーできる。
起床 5：00 室温 16度 温冷浴 5：20 グー指を閉じて手を伸ばす 50×4 100×1 5：40 こわばりが少なくなってきている。 良かった。
