リハビリ終了後107日目

起床5：20　室温26度
温冷浴　5：40
肩回し　10×2　後ろから前に回すときこりこり音がする。
手首のストレッチ
指をそらして曲げる　100×1 した後は動きやすくなる。
指を伸ばして根元から曲げる　40×2 手の甲小指薬指の筋肉がはってできなくなる。
指をひらいてとじる　50×2
負荷をかける　90×1　6：24
手首のストレッチ 6:29
昨日は夜、バレーボールを見ながら手のストレッチと負荷をかけるをした。
朝のこわばりはある。グー2センチの隙間