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9/25のトレーニング
今日は朝トレしました。
5kmのジョギングと50回の腕立て伏せをやりました。
少しずつ体質を変える事で太る事は防げます。
また筋トレする事でメンタルも維持できます。
私は中学3年から26年間178cm/66kgの体系維持をしています。
9/20のトレーニング
休みの日は1時間くらいやります。
まずは
腕立てをやりました。最初に50回をやって次に10秒で1回やるのを10回を3セット次に足を上げる腹筋を20回✖️3セット最後に30分ジョギングスッキリした気分になり食事も美味しくキムチ鍋を腹十二分目にいただきました。
もちろんお酒もビール🍺二杯いただきました。
食べた分運動すれば良い！
私は中学3年から26年間178cm/66kgの体型維持をして
9/18今日のトレーニング
久しぶりにジョギングをしました。
距離は7km,時間は37分でした。
通勤以外で週に2回位走るようにしています。
そんなに頑張らなくても太りにくい体質はつくる事ができます。
大事なのは
継続することですね。
私は中学3年から26年間178cm体重66kgの体型を維持しています。
9/16 私のおすすめ
ダイエットや体型維持に悩んでいる方が沢山いると思います。
以前は私もその中の一人でした。
私が一番効果のあった方法が
少し筋トレしてからジョギングするでした。これをやる事によって体質が少しずつ変化して3週間後には見た目で変わってきます。そして3ケ月後には
太りにくい体になります。ポイントは頑張りすぎない事です。
最初は2〜3分くらいの筋トレ15分くらいのジョギングでいいと思います。
慣
note始めました。
noteの事よくわかりませんが、note始めました。
私の人生について書いていきます。
今40歳で身長178cm体重66kgです。
この体型は中学3年生からずっと同じ体型です。
今後この体型になった理由をどんどん書いていくのでよろしくお願いします。