今日は朝トレしました。 5kmのジョギングと50回の腕立て伏せをやりました。 少しずつ体質を変える事で太る事は防げます。 また筋トレする事でメンタルも維持できます。 私は中学3年から26年間178cm/66kgの体系維持をしています。
休みの日は1時間くらいやります。 まずは 腕立てをやりました。最初に50回をやって次に10秒で1回やるのを10回を3セット次に足を上げる腹筋を20回✖️3セット最後に30分ジョギングスッキリした気分になり食事も美味しくキムチ鍋を腹十二分目にいただきました。 もちろんお酒もビール🍺二杯いただきました。 食べた分運動すれば良い！ 私は中学3年から26年間178cm/66kgの体型維持をしています。
久しぶりにジョギングをしました。 距離は7km,時間は37分でした。 通勤以外で週に2回位走るようにしています。 そんなに頑張らなくても太りにくい体質はつくる事ができます。 大事なのは 継続することですね。 私は中学3年から26年間178cm体重66kgの体型を維持しています。
ダイエットや体型維持に悩んでいる方が沢山いると思います。 以前は私もその中の一人でした。 私が一番効果のあった方法が 少し筋トレしてからジョギングするでした。これをやる事によって体質が少しずつ変化して3週間後には見た目で変わってきます。そして3ケ月後には 太りにくい体になります。ポイントは頑張りすぎない事です。 最初は2〜3分くらいの筋トレ15分くらいのジョギングでいいと思います。 慣れてきたら時間とメニューを増やしていけばいいです。 私は中学3年から26年間身
まだあります。 時間の有効活用で 通勤はジョギングしています。距離は片道1.5kmです。 最初の3日くらいはきついかもしれまが、それ以上続けると習慣化されます。 仕事の疲れがない時は帰宅する際、少し遠回りして多く走る事もできます。 ただし職場にシャワーとかないときついかもしれません。 私は職場に恵まれています。 私は中学3年から26年間身長178cm体重66kgの体型維持しています。 参考になった方は真似してみて下さい。
まだまだあります。 ダイエットとか体型維持だけに執着しすぎると体調を崩してしまう方が多いようです。 私もその中の一人でした。 でもあるものに出会ってから体調を崩さなくなりました。それは ヤクルトレディーが販売しているヤクルトです。コンビニやスーパーで売っている商品とは成分が違って効果抜群です。 今まで年に何回か熱を上げたり、子供から胃腸炎がうつったり体調を崩していましたが、私にはピッタリでした。 私は中学3年から26年間ずっと178cm66kgの体型維持をしていま
まだあります。 私が毎日やっていることの一つ 「自分の体を鏡で見ること」がおすすめです。 毎日鏡を見る事で 自分の体型を把握することができます。 鏡で見てわかるぐらい太ったら「不安感」がでてきてヤバイと思います。 そして運動します。 運動は少し筋トレしてから有酸素運動するのがおすすめです。私は中学3年生から178cm66㎏の体型維持しています。 参考になった方はやってみて下さい。
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前に「習慣」で体重計測が良いと伝えました。 その体重計は体重と体脂肪くらい計測できれば十分だと思います。私は色々試しましたがこれに落ち着きました。 <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><div style="border:1px solid #95a5a6;border-radius:.75rem;background-color:#FFFFFF;width:504px;margin:0px;
私が毎日やっていることの一つ 「体重測定」がおすすめです。 毎日測定することで リバウンドを防ぐ効果があります。 自分の体重を見て次の日の運動量を決める事ができます。 私は中学3年生にお小遣いで体重計を購入し、それからずっと26年間体重計測しています。 参考になった方はやってみて下さい。
私がこの体型になった理由は、小学6年生で身長160cm体重63㎏で世間一般で言う「デブ」だったのですが、そんなことを気にせず腹十二分に毎日食べていました。 そんなある時好きな女の子から「あなたは太っているね」と言われてやっと気づいてそこから体型を気にするようになりました。 でも食事制限はせず”食べた分運動する”だけでダイエットはできることを確信しました。 26年間ずっと同じ体型なのはこの”食べた分運動する”だけをずっと続けているからです。 やっぱり継続ですね。
noteの事よくわかりませんが、note始めました。 私の人生について書いていきます。 今40歳で身長178cm体重66kgです。 この体型は中学3年生からずっと同じ体型です。 今後この体型になった理由をどんどん書いていくのでよろしくお願いします。
