9/20のトレーニング

休みの日は1時間くらいやります。

まずは

腕立てをやりました。最初に50回をやって

次に10秒で1回やるのを10回を3セット

次に足を上げる腹筋を20回✖️3セット

最後に30分ジョギング

スッキリした気分になり食事も美味しくキムチ鍋を腹十二分目にいただきました。

もちろんお酒もビール🍺二杯いただきました。

食べた分運動すれば良い！

私は中学3年から26年間178cm/66kgの体型維持をしています。